Kan vissa grönsaker hjälpa dig att växa längre?

En hälsosam kost är väsentlig för normal tillväxt och utveckling. Att växa så högt som möjligt du behöver rätt näringsämnen för din kropp att skapa nya celler och bygga starka ben. Många typer av grönsaker levererar näringsämnen för att din kropp blir större och de är mest effektiva när du äter dem som en del av en övergripande balanserad kost. Din diet måste ge tillräckligt med kalorier protein och vitaminer och mineraler för normal tillväxt men det är viktigt att hålla dina förväntningar på tillväxt realistiska. Du kan vara kortare än dina kamrater eftersom du har korta föräldrar och inte har den genetiska potentialen att vara så lång som du vill eller du kan helt enkelt behöva vänta tålmodigt för din tillväxtspurt eftersom du är en sen blom. Tala med dina föräldrar eller läkare om du är bekymrad över din höjd.

Mörkgröna grönsaker

Spenat grönkål collard och senapsgreen kan hjälpa dig att växa högre på grund av deras bennäringsämnen. De ger kalcium som är en viktig del av ditt benmineral liksom magnesium och kalium som också ingår i mineral i starka ben enligt Linus Pauling Institute Micronutrient Information Center. De är rika källor till vitamin K vilket är viktigt för blodkoagulering men kan också stödja benstillväxt och förstärkning.

Bönor och ärter

Du behöver protein från kosten så att din kropp kan skapa nya celler för tillväxt och bönor är en utmärkt växtbaserad källa. Du får ungefär 6 till 9 g protein i 1/2 kopp kokta delade ärtor gula ärter eller bönor som lima svart pinto garbanzo och njurbönor. De är utmärkta kaliumkällor och de kan hjälpa till att förhindra en zinkbrist vilket är en orsak till tillväxtnedgång enligt Linus Pauling Institute Micronutrient Information Center.

Stärkelsegrönsaker

Du måste få nog kalorier från din kost så att din kropp har energi att växa och stärkelse grönsaker kan hjälpa. Stärkelse är en slags kolhydrat med 4 kalorier per gram och potatis betor vinterkvash och sötpotatis är alla höga i stärkelse. Folsyra är ett viktigt vitamin för tillväxten av nya celler eftersom det gör det möjligt för din kropp att skapa nytt genetiskt material eller DNA och det är i rovor betor och andra rotgrönsaker enligt University of Maryland.