Bästa Multivitamin Tablets

å många märken och typer av multivitaminer finns tillgängliga som tillgodoser så många olika människor det är omöjligt att begränsa valet till en. De bästa multivitaminerna enligt Mayo Clinic är de som är anpassade till din ålder kön och medicinska tillstånd. Oavsett om du är gravid menopausal åldrande eller kompletterande för brist kan du begränsa ditt val för att hitta rätt vitamin för dig.

Kvinnor

Kvinnor i premenopausala steg ska ta ett multivitamin som innehåller minst 400 mcg folsyra och 100 procent av den rekommenderade dagliga kvoten för järn vilket är 18 mg. Folsyra är ett viktigt vitamin att ta under reproduktionsåren eftersom det hjälper till att eliminera fosterskador under graviditeten. Menopausala kvinnor bör ta de multivitaminer som innehåller mineralkalcium för att förhindra osteoporos. Detta multivitamin bör också innehålla D-vitamin eftersom det bidrar till att öka absorptionen av kalcium i kroppen. Män ska ta multivitaminer formulerade för män eftersom kvinnor och män båda kräver olika nivåer av vissa vitaminer och mineraler. Män kräver endast 8 mg järn och vissa generella multivitaminer kommer att överstiga detta belopp för att komplettera kvinnor som behöver mer än detta. Dessutom behöver män 900 mcg av vitamin A för att stödja friska ögon och lungor enligt Harvard Health Publications. Köp också ett multivitamin som innehåller minst 90 mg C-vitamin som behövs för ett hälsosamt immunsystem och för att skydda dina celler mot oxidation.

När du fyller dina krav på vissa vitaminer och mineraler kan öka eller minska så att köpa vitaminer för äldre personer kan hjälpa dig att hålla dina vitamin- och mineralnivåer balanserade. Seniorborgare har ett ökat behov av kalcium och ett minskat behov av järn så vissa tillsatser kommer att ha högre kalciumnivåer än normalt och kan utesluta järn helt.

Under graviditeten krävs kvinnor för att öka folsyra till 800 mcg och järnnivåer till 27 mg för att hjälpa moderen och barnet under graviditeten enligt MayoClinic. Du kan hitta dessa nivåer i prenatala vitaminer snarare än generella multivitaminer eller multivitaminer som är speciellt utformade för kvinnor. Varningar

Män ska inte ta multivitaminer tillverkade för kvinnor såvida inte en läkare begär det. I vissa fall kan nivåerna av vitaminer och mineraler i dessa vitaminer orsaka vitamintoxicitet. På samma sätt bör kvinnor inte använda prenatala vitaminer om de inte är gravida och inte planerar att bli gravid för att undvika toxicitet.