Den bästa OTC Prenatal Vitamins

m du funderar på att bli gravid och du vill se till att du konsumerar tillräckligt med rätt vitaminer kan du väga kostnaden för receptbelagda prenatala vitaminer jämfört med prenatal vitaminer vilka är billigare. Kosttillskott prenatala vitaminer innehåller vanligtvis samma näringsämnen som receptbelagda vitaminer även om de kan ha lägre nivåer av järn och folat. Med alla alternativ kan det vara svårt att bestämma vilken av dessa vitaminer som är bäst för dig. Att veta vad man ska leta efter kan hjälpa dig att välja en av de bästa tillgängliga OTC-prenatala vitaminerna.

Några av de väsentliga näringsämnena

Leta efter ett prenatalt vitamin som innehåller 400 till 800 mikrogram folsyra 30 milligram järn 250 milligram kalcium minst 400 milligram magnesium 400-800 internationella enheter av vitamin D 2 milligram vitamin B-6 50 milligram vitamin C och 30 milligram kolin. Folsyra är särskilt viktigt eftersom det hjälper till att förhindra fosterskador i neuralröret.

Men inte för mycket

Om du tar för mycket av vissa vitaminer kan det skada dig eller din baby. Välj ett prenatalt vitamin som inte innehåller mer än de rekommenderade 2 565 internationella enheterna av vitamin A i form av retinol eftersom högre mängder kan orsaka fosterskador. Om vitamin A i ditt vitamin är huvudsakligen i form av beta-karoten istället för retinol behöver du inte oroa dig för det här eftersom din kropp bara omvandlar beta-karoten till A-vitamin när du behöver det.

USP -Verified and Low in Contaminants

Din vitamin hjälper dig inte om den inte löser upp eller om den inte innehåller de näringsämnen som anges på etiketten. Leta efter USP som är den amerikanska farmakopialsymbolen på etiketten. Denna organisation tester kosttillskott för att säkerställa att de löser sig korrekt att de innehåller ingredienserna på etiketten i rätt mängd och att de inte innehåller skadliga nivåer av vissa föroreningar. Den amerikanska livsmedels- och drogadministrationen fann att vissa prenatala vitaminer över disken kontaminerades med bly enligt en rapport som publicerades på FDA-webbplatsen i augusti 2008. I vissa fall var föroreningsnivåerna mycket högre än hos andra med Den högsta potentiella exponeringen per dag uppskattas till 8 97 mikrogram vilket fortfarande ligger under de preliminära total tolererbara intagsnivåerna.

Tolerable for you

Vissa prenatala vitaminer är lättare att tolerera än andra. Om du inte kan svälja ett visst vitamin eller det orsakar att du är illamående eller förstoppad tala med din läkare om byte till ett annat vitamin. Stora vitaminer var de svåraste för kvinnor som lider av illamående trots att de med höga järnnivåer också orsakade vissa problem enligt en studie publicerad i "Canadian Family Physician" i november 2006. Belagda vitaminer mindre vitaminer och vitaminer som har mindre järn kan alla vara lättare att tolerera. Mindre vitaminer kräver dock ofta att du tar flera piller varje dag eller de innehåller inte kalcium så du behöver få mycket kalcium från mat. Tuggbara versioner är ett annat alternativ men de smakar inte nödvändigtvis mycket bra.