Livsmedel som är bra för hudfärg

är din hudton är blek kan du tro att allt du behöver är en liten sol. Långvarig exponering för solen är dock ohälsosam och kan leda till för tidig åldrande och hudskador. Massachusetts Institute of Technology idrottsmedicin avdelning tyder på att en diet rik på vissa näringsämnen kan vara till nytta för hudfärg. Om du tillsammans med blek hudfärg har huvudvärk eller extrem andfåddhet när du tränar eller du är kroniskt trötthet prata med din läkare. Du kan vara anemisk.

Vitaminer för hudfärg

Vitamin A även kallad beta-karoten är fördelaktigt för hudton. Vitamin A främjar produktion av röda blodkroppar och kollagen i huden. Förbättrad blodflöde och elasticitet hjälper din hud att se mörkare och friskare.

Matkällor

Även om du kan få vitamin A från kosttillskott är det alltid att föredra att få dina näringsämnen från mat. Vitamin A finns i överflöd i mörk-orange mat. De innehåller cantaloup sötpotatis ljusorange och gul paprika och aprikoser.

Förbrukningsmetoder

Vitamin A-tillskott kan köpas hos alla hälsokostaffärer drogbutiker eller näringsbutiker. Vuxna ska ta 800 mg eller 1500 IE av A-vitamin dagligen. Överstiger inte detta belopp eftersom för mycket vitamin A kan orsaka toxicitet.

Överväganden

Kontrollera alltid med din läkare innan du använder vitamin A för att förbättra hudtonen. Vitamin A-toxicitet som orsakas av att ta för mycket av vitaminet kan ha symtom som trötthet håravfall huvudvärk led- och benvärk och suddig syn. Ta aldrig mer än 10 000 IE vitamin A per dag och sluta ta tillägget om du har dessa symtom. Vitamin A kan också interagera med vissa mediciner inklusive kolesterolsänkande läkemedel och minst ett antibiotikum.