Diet Remedy for Dry Scalp

n dålig kost som är deficient i vissa näringsämnen som stöder hudens hälsa kan bidra till att torka hårbotten. Efter en hälsosam kost kan du kontrollera torr hårbotten och mjäll och vissa människor har funnit lättnad genom att minska intaget av mat som innehåller socker och jäst och äta en kost som är hög i vissa vitaminer mineraler och andra hudvänliga näringsämnen.

Zink- Rich Foods

Att säkerställa att det finns tillräckligt med zink i din kost kan hjälpa hårbotten hälsa eftersom detta mineral är viktigt för hudens hälsa. Enligt Mineral Information Institute kan hår hud tänder och naglar inte växa utan zink och zink krävs för tillväxt och reparation av vävnader genom kroppen. Mat som är rik på zink inkluderar helkorn skaldjur kött fjäderfä och nötter.

Hårbotten och hudhälsa kräver mycket syre och näringsämnen att vara tillgängliga för cellerna ämnen som bärs genom hela kroppen genom blodet. Järn är väsentligt för den processen eftersom den är inblandad i transport av syre från lungorna till resten av kroppen. Om du lägger till mer järnrika livsmedel som kött fjäderfä bönor nötter och tofu kan du bidra till att främja hälsosam hud och hårbotten vilket hjälper till att lindra hårbottensymtom. Omega-3 fettsyror

Torr hårbotten kan vara ett tecken på att du inte får tillräckligt med viktiga fettsyror i din kost. Omega-3-fettsyror är de som sannolikt är bristfälliga eftersom de flesta som äter en västerländsk diet får gott om omega-6-fettsyror. Bland de många symptomen på omega-3-brist är torr hud och dålig cirkulation som kan bidra till torr hårbotten. Mat som är rik på omega-3-fettsyror innefattar feta fiskar såsom lax makrill tonfisk och sill. Vegetabiliska källor inkluderar linfrö canolaolja sojabönor pumpafrön och valnötter.

Mat som är rik på vitamin A

Att se till att mycket vitamin A ingår i din dagliga diet kan hjälpa till att lindra torr hårbotten. Vitamin A stöder hudcellens underhåll och funktion samt spelar viktiga roller i immun- och cirkulationssystemen. Livsmedel som är bra källor till vitamin A är lever ägg mejeriprodukter och gula och orange frukter och grönsaker som morötter squash sötpotatis cantaloup persikor och papaya.

B-komplexa vitaminer

B-komplex vitaminer spelar många viktiga roller i kroppen som stöder hudens hälsa. Cirkulation och metabolism stöds av B-vitaminer liksom skapandet och tillväxten av nya celler alla faktorer som bidrar till hudens hälsa. Livsmedel rik på B-komplex vitaminer inkluderar kött fjäderfä mejeriprodukter och ägg. Hela korn är en bra källa till B-vitaminer liksom bönor och gröna bladgrönsaker.