Påverkar vattentemperaturen svimtider?

Simning använder hela kroppen och kräver en stor ansträngning. En löpare eller cyklist kan berätta att dessa aktiviteter känner sig mycket olika beroende på om lufttemperaturen är varm eller kall. Detsamma gäller för simning. Temperaturen på vattnet påverkar din prestanda inklusive din hastighet men tidsökning kan inte vara värt kostnaden för din kropp.

Kylt vatten och din kropp

Terry Laughlin grundare av Total Immersion-metoden av bad instruktioner förklaras i en intervju hur kroppen svarar på kallt vatten. I början utvidgas blodkärlen vilket gör att varmt blod kan värma extremiteterna. Sedan för att bevara kärntemperaturen börjar kärlen att stänga för att hålla inre organ avkylda. Efter ett tag kommer dock fartygen att öppnas igen eftersom de inte kan behålla förträngningen. Kallt blod strömmar från extremiteterna tillbaka till kärnan och vid den tiden måste du vidta försiktighetsåtgärder som att komma ut ur vattnet för att undvika hypotermi.

Varmt vatten och din kropp

"En het poolen tar inte bort överskottsvärmen (svett) som en simmare genererar och därför spenderar de mer energi exponentialt "skriver Roger Bacci en kommersiell akvatisk expert i sin artikel" Competitive Pools ". Detta kan orsaka ohälsosamma nivåer av ansträngning och din kropp " 3 [[Eftersom öppet vattenbad tenderar att involvera längre avstånd och varaktighet än inomhushändelser utan vilopauser mellan varv rekommenderar Laughlin att bada i en kallare temperatur än vad man förväntar sig i en pool. I sin erfarenhet "Du kan acklimatisera till kallare temperaturer men inte till varmare."

Standarder för simma tävlingar

Federation International de Natation FINA är styrelsen för konkurrenskraftigt bad över hela världen . Vattentemperaturer för inomhushändelser måste vara mellan 25 och 28 grader Celsius eller mellan 77 och 82 4 grader Fahrenheit respektive. Den optimala temperaturen är 26 grader Celsius eller 78 grader Fahrenheit. I december 2010 antog The New South Wales Technical Open Water simningskommitté i Australien en politik för öppenvattenbadning för att avbryta händelser om vattentemperaturen är högre än 29 grader Celsius 84 grader Fahrenheit.

Studier och slutsatser

"Journal of Sports Medicine and Fitness" publicerade en studie 1993 som visade att varmare vatten faktiskt ökade hastigheten. Författaren V. Mougios noterade dock att "ökningen av prestationsansträngningarna i det varmaste vattnet åtföljs av större metaboliska och kardiovaskulära belastningar." Med andra ord gör varmare vatten din kroppsarbete hårdare. Medan studien visade en temperatur på 32 grader Celsius 89 6 Fahrenheit gav snabbare hastigheter verkar experter komma överens om att en kallare vattentemperatur är friskare.