Hur mycket vatten dricker du för att späda ditt system?

Du har nog hört att det är viktigt att dricka mycket vatten - ungefär åtta till 10 glas per dag - för att bibehålla god hälsa. Vatten är en av livets grundläggande nödvändigheter och utgör cirka 60 procent av människokroppen. Det kan då överraska dig att lära dig att det är möjligt att dricka för mycket vatten förtunning av ditt system och leda till ett farligt tillstånd som kallas hyponatremi.

Vattens roll i kroppen

Vatten när det tas in Den rätta mängden hjälper till att bryta ner vitaminer och näringsämnen så att dina celler kan använda dem effektivt. Dessutom tar det bort avfallsprodukter och toxiner kuddar och vävnader och spelar en roll vid reglering av kroppstemperatur. Men för mycket vatten kan spänna de stora organen och kasta kroppens elektrolyter som natrium och kalium i balans. Detta tillstånd kallas vattenförgiftning.

Vattenförgiftning och hyponatremi

Vattenförgiftning och hyponatremi går hand i hand; i själva verket används termerna ibland synonymt. Vattenförgiftning uppstår när kroppen har tagit i stor mängd vatten på kort tid utan att utsöndra det. Hjärtat och njurarna måste arbeta extra hårt för att försöka hantera det överflödiga vattnet i omlopp och lungvävnaderna kan fylla med vatten. Vattenförgiftning leder snart till en obalans mellan mängden vätska och mängden natrium i blodet en situation som kallas hyponatremi. En individ anses ha hyponatremi när serumnatriumhalterna sjunker under 135 milliEquivalenter (mEq) per liter blod; I jämförelse är ett normalt intervall 136 till 142 mEq.

Symptom

Symptom på de tidiga stadierna av vattenförgiftning inkluderar illamående kräkningar desorientering och förvirring. När natriumnivåerna sjunker och tillståndet fortskrider kan individen ha muskelkramper bli trött och uppleva anfall. Han kan ha problem med att andas på grund av vätskan i lungorna. För att kompensera för den extra vätskan försöker blodcellerna att absorbera något av vattnet vilket får dem att svälla ibland till bristpunkten. När denna svullnad inträffar i hjärnan kan resultatet bli koma och död. Behandling innebär att man hindrar personen från att ta in mer vatten och sjukhusvistelse så att natrium kan ges via en IV-dropp. Utfallet beror på hur snabbt personen kan söka läkarvård.

Vattenförgiftning är sannolikt hos spädbarn som får för mycket vatten att dricka och hos maratonlöpare som driver sina fysiska gränser och kan förbruka för mycket vatten. Det är viktigt att konsultera din läkare för att få reda på hur mycket vatten du ska dricka baserat på sådana individuella faktorer som din ålder och allmän hälsa. Friska vuxna som dricker tillräckligt med vatten är sällan törstiga och producerar urin som är klar eller ljusfärgad snarare än mörkgul får antagligen rätt mängd hydratisering.