Hur man förhindrar en vätskeelektrolytimbalans

lektrolyter är mineraler i kroppsvätskor som innehåller en elektrisk laddning. Natrium kalcium fosfat karbonat kalium klorid och magnesium är huvudelektrolyterna. Att upprätthålla en lämplig elektrolytbalans kan förbättra muskelverkan blodkemi och andra processer enligt MedlinePlus. Men när mängden vatten i kroppen ändras kan nivåerna av dessa elektrolyter bli för höga eller för låga. De specifika symtomen på elektrolytbalansen varierar mycket beroende på vilken elektrolyt som är obalanserad men kan inkludera törst svaghet sömnighet tröghet trötthet förvirring kramper onormal hjärtrytm aptitlöshet illamående kräkningar eller anfall. Att göra några enkla livsstilsändringar kan dock förhindra en elektrolytubalans.

Håll hydratiserad. Drick minst 8 glas vatten varje dag. Drick ytterligare glasögon efter att träna kraftigt kräkas eller upplever diarré föreslår MayoClinic.com.

Få tillräckligt med D-vitamin. Spendera tid utomhus i solljuset och ät mat som innehåller D-vitamin rekommenderar Merck Manuals Online Medical Library.

Ät en balanserad kost. Syfte att äta mat från alla större matgrupper varje dag. Fråga din läkare om det finns några kostförändringar som du behöver göra baserat på din specifika livsstils- eller medicinssituation.

Se en läkare regelbundet. Att få regelbunden förebyggande hälso- och sjukvård kan hindra dig från att utveckla de medicinska tillstånden som kan orsaka elektrolytbalans.

Fråga en läkare om dina mediciner. Om ett läkemedel du tar gör att du är mer benägen att utveckla en elektrolytubalans fråga din läkare om alternativa behandlingsalternativ eller livsstilsmodifikationer finns tillgängliga för att minska risken.

Tips

Dricka en sportdryck eller annan produkt som är avsedd för att återställa elektrolyter kan också visa sig fördelaktig i mått.

Varningar

Se alltid en läkare för behandlingsalternativ om du misstänker en elektrolytubalans.