Hur man får kroppen i lite alkalisk state

lood pH-nivå ligger i allmänhet i intervallet mellan 7 35 och 7 45 och enligt Dana-Farber Cancer Institute senior klinisk nutritionist Stephanie Vangsness kämpar kroppen för att hålla den där. När blodets pH ligger utanför detta område och blir för surt eller för alkaliskt korrigerar kroppen automatiskt med ett komplext internreglersystem. Därför säger Vangsness är det nästan omöjligt att uppnå och bibehålla en alkalisk tillstånd under vilken tid som helst. Med detta sagt kan vissa livsmedel höja ditt blods pH vilket gör det mer alkaliskt men bara tillfälligt.

Testa ditt blods pH. Enligt American Association for Clinical Chemistry eller AACC övervakar två test överhuvudtaget blod pH: test på blodgaser och elektrolyter vanligtvis beställda som en del av en elektrolytpanel i en rutinblodskärm. Hemtestning pH-remsor läser urin och saliv pH bara säger Vangsness och ingen av dem ger en korrekt ögonblicksbild av kroppens pH.

Spela in din kost och var uppmärksam på de alkaliska livsmedel du redan ätit. Några exempel är fina spenat och limabönor.

Minska ditt intag av syraformande livsmedel - fisk organkött och ris till exempel - samtidigt som du behåller ditt existerande intag av alkalisk- bilda mat.

Långsamt integrera mer alkaliska bildande livsmedel i din kost. Börja med frukt och grönsaker som aprikoser selleri och morötter.

Behåll den totala hälsan hos dina lungor och njurar eftersom dessa organ främst övervakar kroppens pH. Minska exponeringen för begagnad rök luftförorening och virusinfektion och behåll din vikt och kolesterolnivåer inom friska områden. Enligt Harvard School of Public Health visar övertygande forskning att en diet rik på frukt grönsaker hälsosamma omättade fetter och protein sänker blodtrycket en av de största riskfaktorerna för njursjukdom.

Tips

Fyll hälften av din tallrik med grönsaker vid varje måltid föreslår Harvard School of Public Health och håll hög alkalisk frukt och grönsaker till exempel druvor och broccoli praktiskt.

Varningar

För närvarande är inga större mänskliga studier inriktade på alkaliska dieter säger Vangsness så ingen forskning kan bekräfta eller förneka fördelarna med alkaliska livsmedel förutom de uppenbara hälsoeffekterna av en frukt- och grönsakrik diet.

Saker som behövs

Alkaliska livsmedel

Blood pH-test