Hur förändras vitala tecken under anaerob övning?

naerob träning innebär en intensiv aktivitet som är kortvarig. I anaerob träning som tyngdlyftning och sprintning överskrider kroppens syrebehov det syre som är tillgängligt.

Uttrycket anaerob betyder "utan syre". Som med aerob träning ändrar anaerob träning tillfälligt dina vitala tecken inklusive hjärtfrekvens blodtryck andningsfrekvens och kroppstemperatur.

hjärtfrekvens

För normal vuxen är en normal vilande hjärtfrekvens 60 till 100 slag per minut. Med varje hjärtslag sänder ditt hjärta blod i hela kroppen för att ge syre till dina vävnader.

Under anaerob träning ökar kroppens behov av syre. Som ett resultat ökar din hjärtfrekvens i direkt proportion till träningens intensitet. Under anaerob träning kommer din hjärtfrekvens typiskt att vara över 85 procent av din maximala hjärtfrekvens vilket ungefär är din ålder subtraherad från 220.

Blodtryck

Blodtrycket är mätningen av blodets kraft i din artärer. I allmänhet definieras normalt blodtryck som 120 över 80. Den övre eller systoliska siffran representerar trycket när hjärtat sammandras. Den nedre eller diastoliska siffran representerar trycket när hjärtat slappnar av.

Din kropp svarar mot anaerob träning genom att öka systoliskt blodtryck. När du lyfter vikter orsakar muskelkontraktionen en minskning av blodflödet. För att kompensera slår hjärtat snabbare i ett försök att leverera mer syre till dina muskler. Systoliskt blodtryck ökar i proportion till träningsintensitet.

Andningsfaktor

Andning är en komplex fysiologisk process som leder till näringsämnen i kroppen. En normal andningshastighet är mellan 12 och 18 andetag per minut.

Under anaerob träning ökar andningsfrekvensen tillsammans med din hjärtfrekvens. Dina sympatiska nerver signalerar dina andningsspiraler för att öka andningsfrekvensen i ett försök att få mer syre i kroppen och blodet. Förutom att få syre in ökar andningsnivån även avfall som koldioxid.

Temperatur

Den genomsnittliga vuxna kroppstemperaturen är 98 6 grader Fahrenheit även om temperaturer mellan 97 8 F till 99 1 F är anses normalt. Under anaerob träning förloras den energi som används för att driva dina muskler under de intensiva rörelserna som värme vilket ökar din kroppstemperatur.

Därför svetter du under träning. Din kropp hindrar din kroppstemperatur från att bli för hög genom att släppa värmen som svett. När svetten avdunstar kyler den din kropp.