Vad är fördelarna med magnesium, kalium och bromelain?

ågra tilläggstillverkare erbjuder en produkt som kombinerar bromelain magnesium och kalium. Tillverkarna hävdar att kombinationen kan hjälpa till med avslappning cirkulation kardiovaskulär hälsa kalciumabsorption och muskel- och nervfunktion. Även om det inte finns nödvändigtvis bevis för att stödja dessa påstående är alla tre ämnen bioaktiva och påverkar din hälsa.

Bromelain

Ananas vilka traditionella läkare i Central- och Sydamerika har använt i århundraden för att behandla matsmältningsbesvär och inflammation innehåller proteinklyvning eller proteolytiska enzymer som kollektivt kallas bromelain. Även om undersökningen av bromelains medicinska egenskaper är i sin linda och fram till denna tid har bevisen ofta varit motstridiga kan bromelain minska svullnad smärta blåmärken och återhämtningstid efter en skada eller operation hjälp att ta bort död vävnad efter andra och tredje gradbrännskador minska inflammation i samband med insektsbett och -stick behandla bihåleinflammation och höstfeber symtom lindra osteoartrit smärta när det tas med rutosid och trypsin och lindra magbesvär eller halsbränna särskilt när de används i samband med enzymer som metaboliserar stärkelser och fetter enligt till University of Maryland Medical Center. Bromelainen som finns i ananas är inte koncentrerad nog för medicinsk användning. Doseringen beror på tillståndet som behandlas. Bromelain kan interagera med antibiotika blodförtunnare och sedativa.

Magnesium

Magnesium spelar viktiga roller i muskel- nerv- och immunfunktion. Det främjar en hälsosam hjärtrytm hjälper till att hålla benen starka hjälpmedel vid reglering av blodsocker främjar normalt blodtryck och är involverat i proteinsyntes. Även om klinisk magnesiumbrist är ovanligt i Förenta staterna kan USA: s dietiska intag av magnesium inte vara tillräckligt högt för att bibehålla optimala blodmagnesiumnivåer enligt National Institutes of Health Office of Dietary Supplements. Friska magnesiumnivåer i blodet kan bidra till att förebygga hjärt-kärlsjukdomar och immundysfunktion. Den dagliga rekommenderade kosttillskottet eller RDA av magnesium är 80 mg för barn i åldrarna 1 till 3 130 mg för barn i åldrarna 4 till 8 240 mg för barn i åldrarna 9-13 360 mg för kvinnor i åldrarna 14-18 410 mg för män i åldrarna 14 till 18 310 mg för kvinnor i åldrarna 19-30 400 mg för män i åldrarna 19-30 320 mg för kvinnor över 30 år och 420 mg för män över 30 år. Rika kosttillskott av magnesium inkluderar hälleflundra nötter bönor och spenat.

Kalium

Kalium är ett elektrolytiskt mineral eller ett mineral som hjälper till att leda elektricitet genom kroppen och är avgörande för hälsosam hjärtfunktion och kontraster i skelett och glatt muskulatur. Det finns några bevis på att en diet rik på kalium främjar benhälsa enligt University of Maryland Medical Center. Låga blodkaliumnivåer kan också vara kopplade till högt blodtryck men bevis för huruvida kaliumtillskott kan hjälpa till att sänka blodtrycket är motsägelsefullt. Hög kostkaliumförbrukning är förknippad med en lägre strokerisk men kaliumtillskott verkar inte ha samma effekt. Institutet för medicin rekommenderar att vuxna konsumerar 4 700 milligram kalium per dag. Bananer citrusfrukter avokado cantaloupes tomater potatis limabönor flundra lax torsk och kyckling innehåller alla betydande mängder kalium.