Fördelarna med att sluta Coffee

u kanske vill ompröva din dagliga kaffe vana. Kaffe kan öka blodtrycket; höja kolesterolnivån beroende på vilken typ av kaffe du dricker och bidrar till energispikar och kraschar särskilt bland dem som är mest känsliga för koffein. Att sluta med drycken ger en hel del fördelar - bara försök inte att göra det kallt kalkon. Kolesterol

Konsumera ofiltrerat kaffe regelbundet kan öka LDL-kolesterolkoncentrationen i kroppen. "American Journal of Epidemiology" fann forskare att konsumtion av kokt ofiltrerat kaffe - den typ som gjorts i en fransk press till exempel - ökade totalt kolesterol med 23 milligram per deciliter blod. Instant kaffe och java beredda med ett pappersfilter ökade emellertid totalt kolesterol med endast 3 mg per deciliter blod; pappersfiltret eliminerar mycket av cafestol och kahweol de föreningar som är ansvariga för att öka LDL-koncentrationerna.

Blodtryck

Blodtrycket påverkas också av kaffekonsumtion. En analys som publicerades i "Journal of Hypertension" visade att dricka cirka tre koppar kaffe varje dag ökade blodtrycket signifikant - med 1 2 mm Hg tillräckligt för att potentiellt öka risken för stroke och hjärt-och kärlsjukdom. Även om vanliga kaffedrinkar utvecklar viss tolerans mot dryckens egenskaper som ökar blodtrycket skulle sluta med kaffe eliminera denna risk.

Sleep

Koffein i kaffe ger ett första energiförbrukning - liksom en oundviklig krasch som kan röra med sömnmönster senare särskilt när kaffe konsumeras på eftermiddagen. I en studie i "Journal of Clinical Sleep Medicine" fann forskare att dricka en kopp kaffe lika mycket som sex timmar före sänggåendet kunde störa sömnmönstren.

Även om de långsiktiga fördelarna Att sluta med kaffe är väsentligt. Att sluta med kallkalkon kan resultera i smärtsamma abstinenssymptom inklusive huvudvärk trötthet depression och oförmåga att fokusera. Som du kanske förväntar sig desto mer kaffe du dricker desto sämre blir abstinenssymptomen. För att underlätta abstinenssymptom rekommenderar experter långsamt att minska mängden kaffe du dricker. En snabb riktlinje: Minska kaffekonsumtionen med en halv kopp varje dag tills du helt har eliminerat det från din kost.