Instruktioner för självakupressur för viktminskning

ktiva punkter även kända som triggerpunkter är fläckar på kroppen som riktas mot både akupunktur och akupunktur. Systemet med aktiv punktstimulering utvecklades för över 5000 år sedan i Kina. De aktiva punkterna ligger på meridianer i kroppen som kineserna trodde var de kurser genom vilka kroppens chi eller energi strömmar. Enligt Indiens nätverks "Akupressurhistoria" uppstår sjukdom när kroppens meridianlinjer blockeras. Manipulering av de aktiva punkterna lindrar blockeringen och återställer det korrekta flödet av chi. Förutom att lindra sjukdom kan vissa aktiva punkter manipuleras för att hjälpa till med viktminskning.

Studera akupressurpunkterna på diagrammet eller kortet. Du måste veta var punkterna är placerade på kroppen för att korrekt utföra akupressur. Akupressur expert Dr. Michael Reed Gach säger att trötthet trauma stress dålig cirkulation eller kemiska obalanser kan leda till att mjölksyra uppbyggs i musklerna vilket orsakar spasmer eller kroniskt spända muskler. Dr Gach säger att man håller en akupressurpunkt som får muskeln att slappna av och därmed låta blodet flöda fritt och toxiner för att frisläppas och elimineras.

Öka syre i kroppen. Innan du utför akupressur på dig själv ta några djupa andetag för att lugna och slappna av din kropp och öka syrehalten i kroppen. Wellnesscentret vid University of Illinois i Chicago föreslår inandning genom din näsa för 8 räkningar och sedan långsamt utandas för 16 räkningar upprepar dessa två steg 10 gånger.

Tryck hårt på akupressuren punkt ligger på toppen av din trapezius muskel. Denna punkt ligger nära punkten på din kropp där din nacke möter din axel direkt i linje med din bröstvårtor. Använd små nedåtgående slag när du trycker på. Håll press på denna punkt i 1 minut. Upprepa på andra sidan av din kropp.

Placera fingret på punkten mellan ögonets inre hörn och näsbroen. Applicera tryck här sträcka sig uppåt mot näsbroen. Fortsätt att applicera tryck i 1 minut. Repetera på andra sidan.

Prova området mitt i ögonbrynen med fingertoppen. Hitta det lätta doppet och håll fingret där. Applicera tryck och stroke uppåt i 1 minut.

Placera fingertoppen på dopp mellan näsan och överläppen. Tryck på fingret i denna utlösningspunkt och dra långsamt neråt. Fortsätt att applicera tryck i 1 minut.

Hitta mittpunkten på din bröstben. Detta finns på båren direkt mellan bägge bröstvårtor. Placera ditt finger på den här punkten och dra uppåt under konstant tryck. Fortsätt i 2 minuter.

Tips

Håll kontinuerligt tryck på utlösningspunkterna under angiven tid. Om det är ont fortsätt att hålla trycket och smärtan kommer att minska när du trycker och slår på punkten.

Applicera lotion i huden om fingrarna inte glider glatt. Applicera endast en liten mängd så att fingrarna inte glider av utlösningspunkten.

Varningar

Byt inte själv akupressurbehandling för kvalificerad medicinsk rådgivning. Om du är osäker på vad som orsakar viktökning eller andra hälsoproblem besök din primärvårdspersonal innan du behandlar dig själv.

Saker som behövs

Akupressurpunktsdiagram eller kort

Lotion (tillval)