Tips för att hålla sig i sommaren

ör många innebär sommarmånaderna en sorgfri vistelse: sommarsemester uppehåller sig sena grilla vid poolen och timmar som spenderas framför favoritprogrammen. Tyvärr kan för vissa denna extra dos av frihet också jämföras med att falla tillbaka ur formen. Alternativt kan du fortsätta att ha kul vara frisk och se bra ut i din baddräkt hela sommaren om du följer vissa grundläggande strategier.

Delta i gemenskapsponsorerade aktiviteter

Många samhällen erbjuder aktiviteter sommartid t.ex. som bosatta vandringar på närliggande spår community softball ligor och T-Ball för barn. Genom att gå med kommer du att hålla dig i form lära känna nya människor i ditt område och borsta upp dina färdigheter.

Träna på morgonen

Du behöver inte helt dike din utomhus träning ritual om du kan begå att träna tidigt på morgonen innan solens strålar blir intensiva. Den stora avgiften att träna på morgonen är att du får lukta den fräscha dagggen titta på solen när den stiger uppe i himlen njut av lugnet i ditt grannskap innan det vaknar helt och du blir energisk tidigt för att möta resten av din dag. Försök att gå en snabb promenad med din hund ta en avkopplande simma eller rullskridskoåkning med en vän.

Spela

Även om sommartid inte betyder "sommarsemester" för dig betyder det mer än troligt extra spela tid för dina barn. När du har chansen gå med i dem. Gå ut och hoppa på trampolinen spela Frisbee på stranden ha en svängande tävling på parken och dansa runt huset på helgkvällar. Du kommer att bränna kalorier utan att känna att du tränar.

Njut av inomhusaktiviteter

Om du inte är en morgonövning kan du fortfarande få ett bra arbete genom att stanna inomhus där solen slår inte ner på din hud och temperaturen är cool. Gå till närliggande gym och kör på en löpband när du lyssnar på optimistisk musik på din MP3-spelare strömma genom köpcentret för snabbare fönsterhandel eller gå till den lokala bergsklättringsväggen med en grupp vänner. För en mini-semester från de brutala sommartemperaturerna ta en tur till en skridskoåkning i mitten av juli och låtsas att det är december.

Håll hydratiserat med rätt saker

Barndom sommartidningar som t.ex. söt limonad och iste är uppfriskande och läckra men konsumerar dem bara i måttlighet eftersom de gör lite för att hålla dig hydrerade och de packar på onödiga kalorier. Det är särskilt viktigt under de varma sommarmånaderna att vara hydratiserade under träning av dricksvatten. Drick minst hälften av din kroppsvikt i uns - om du väger 120 lbs. Drick 60 oz. av vatten varje dag - och fyll i dina vätskor om du har svettat för mycket på grund av värme eller motion. Gör ditt vatten smaskigare och mer uppfriskande genom att lägga till en skiva färsk citrusfrukter till en frysdiskyl.