Vad är bra att dricka medan gravid?

Gravida kvinnor vet att vad de äter står hårt för deras hälsa och deras fostrets hälsa. Vatten mjölk mest fruktjuicer och många örtte är bra för dig under den här perioden och den mängd du konsumerar är lika viktig som ditt dryckesval.

Ett symptom på graviditet är ofta urinering vilket kan leda till att du tror att du är välhydrerad och inte behöver mer vatten. Ingenting kan vara längre från sanningen - gravida kvinnor behöver minst 8 8 uns glas vatten varje dag. Om du är en aktiv mor-till-vara drick ytterligare 8 uns för varje timme ljus aktivitet eller motion. Vattnet du dricker avviker från dehydrering och bär näringsämnen till ditt växande foster men det kan också minska risken för förtida arbetskraft och preeklampsi både potentiellt farliga förhållanden.

Drick mjölk när du är gravid. En studie publicerad i april 2006 av "Canadian Medical Association Journal" konstaterar att gravida kvinnor som drack mer än 250 ml (ca 1 kopp) mjölk per dag hade dieter högre i protein och D-vitamin och födde barn med högre födelsevikt jämfört med förväntade mammor som drack mindre mjölk. Bevis som presenterades vid den amerikanska akademin för neurologi årsmötet föreslår att dricksvatten under graviditeten kan minska barnets risk att utveckla multipel skleros hos vuxna.

Drickande fruktjuice under graviditeten ökar din intag av vitaminer och mineraler som fostret behöver för god hälsa och utveckling. De samma näringsämnena hjälper mamman att vara frisk även under graviditeten. Däremot dricker inte opasteuriserad fruktjuice såsom nypressad äppelcider; värmen av pastörisering dödar bakterier som kan orsaka sjukdomar och skada fostret.

Herbal Tea

Örtter kan vara en avkopplande och välsmakande del av din graviditetsdiet som också har hälsofördelar. Gingerte till exempel kan hjälpa till att lugna morgonsjuka. Dessutom ger vissa örtte teorier vitaminer och mineraler - t ex te från persilja introducerar K-vitamin i din kost. Välj noncaffeinated sorter för bästa hälsa även om den stora delen av örtte innehåller naturligtvis ingen koffein. Observera att inte alla örtte är säkert för konsumtion under graviditeten. Den amerikanska graviditetsföreningen uppmanar försiktighet när man dricker nässeltte alfalfa te och gul docka te. Rådfråga din förlossningspersonal för mer information om örttesäkerhet.