Behavior Modification Techniques för viktminskning

Behavior modification är processen att bestämma varför du deltar i ett ohälsosamt eller självskadande beteende och förändra det beteendet. Många tycker att det är nästan omöjligt att stoppa en dålig vana helt och hållet men att ersätta det med något positivt är lite lättare.

Användning av beteendeändringar

Någon som kommer in och kollapsar framför TV: n med en skål av glass varje natt kommer att ha problem med att klippa isen ut ur hennes dag. Genom att använda beteendemodifikation kan hon bestämma att hon kraschar framför tv: n med mat eftersom hon är eländig och utmattad med sitt jobb. Det kommer inte räcka för att sluta äta glass för att hon vill byta ut det med något annat. I stället borde hon uppdatera hela hennes kvällsplan. Kanske passerar hon helt och hållet om i vardagsrummet och går till sovrummet byter till några bekväma kläder och leder tillbaka utomhus för en lång promenad. När hon återvänder är hon redo att börja middag. Inte bara har hon skurit kalorierna från glassrätterna men har också lagt till lite aktivitet på sin dag.

på egen hand

Arbeta på egen hand är viktigt om du också arbetar med en rådgivare . Med disciplin är det möjligt att få många fördelar med beteendemodifieringsbehandling medan du arbetar ensam. Det är viktigt att vara ärlig mot dig själv och satsa på att bestämma varför du är överviktig orsakerna till att du överdriven och hur du känner för att träna. Processen kan vara smärtsam eftersom du måste överväga varje vana som du har vad dina motivationer är för det beteendet och hur det påverkar din vikt.

Investera i rådgivning

En utbildad rådgivare har kompetensen nödvändigt för att vägleda dig genom modifieringsprocessen. Hon kan förklara några vanliga orsaker som människor överbelastar eller inte upprätthåller ett träningsprogram. Att få roten till ditt beteende är viktigt så att du kan göra ändringar. Om du till exempel inte tränar regelbundet för att du aldrig kände dig friidrott kan du registrera dig för träningstider eller ta en hobby som vandring så att du kan ändra din inställning. Om stress är en trigger kan du bestämma sig för att skämma bort dig med en pedikyr när du känner dig låg.