Hantera helgdagar efter en älsklings död

Grieving för en älskad är aldrig lätt men helgdagarna verkar fördjupa sorg ensamhet skuld ångest och depression. Dessa känslor är helt normala under semesterperioden enligt webbplatsen American Hospice Foundation. Du kan hantera semestern bättre genom att ta hand om säsongen i stället för att låta den ta hand om dig.

Holiday Fears

Förhoppningen om en semester utan en älskling är ofta svårare än själva semestern enligt American Hospice Foundation. Det kan hända att du känner dig numrerad under helgdagar och speciella fester under det första året efter din förlust men det andra året kan vara ännu svårare. Dela dina rädslor och oro över den närmaste semesterperioden med nära familjemedlemmar och vänner. Berätta för dem vad de kan göra för att hjälpa dig.

Skapa nya traditioner

Om du försöker hålla din semester säkra precis som det var förut kommer det förmodligen att intensifiera dina känslor av förlust enligt kontoret för brottsoffer. Prova något annat för att hjälpa dig och din familj att gå vidare. "Den första julen efter min pappa dog vi skapade en ny tradition" säger Cheryl Beach som förlorade sin far 2003 efter en lång kamp med emfysem. "Vi samlar nu i min brors hem på julafton som vi aldrig kunde göra medan min pappa levde för att han var för sjuk för att lämna huset. Vi kommer alltid att sakna honom men göra något annat hjälpte oss att klara hans förlust särskilt den första julen efter hans död. "

En speciell hyllning

Vissa familjer har funnit tröst för att skapa en speciell hyllning till deras älskade under semestern enligt kontoret för brottsoffer. Du kan lämna ett ställe tomt på din semestermatbord eller tända ett ljus till hans ära. Be varje familjemedlem att dela en specialhistoria eller skriv ner ett minne för att placera i en skål eller hänga på julgranen. Ta ut gamla familjebilder för att hjälpa gnista minnen.

Skapa balans

Rush of the holiday season kan skapa stress även utan den extra belastningen av sorg. Tänk på hur du vill fira semestern i förväg. Enligt kontoret för brottsoffer bör du balansera sociala åtaganden med ensam tid där du kan släppa upp pentade känslor av sorg och ensamhet. Försök skriva ett brev till din älskade att säga adjö. Att lägga undan privat tid för att bekräfta din sorg kan göra det enklare att skjuta upp vågor av känslor offentligt.

Sök professionell hjälp

Om du inte kan klara dig under semesterperioden är det viktigt att hitta professionell hjälp att få dig igenom enligt kontoret för brottsoffer. Vissa hittar tröst i religionsritualerna under semestern. Andra försäkras av en supportgrupp eller professionell rådgivare. American Hospice Foundation föreslår att du läser några böcker om sorg för att hjälpa dig att förstå processen du går igenom.