Hur man förlåter efter en uppbrytning

en uppbrytning kommer du att gå igenom en rad känslor: från ilska och förnekelse till förlåtelse och acceptans. Medan vissa av dessa känslor blir enkla att arbeta genom förlåt dig själv och din ex kan vara svårare och kommer att ta tid. Att inte förlåta kan leda till problem som bitterhet okontrollerad ilska depression ångest och oförmåga att njuta av livet.

Ge dig själv tid att lura din förlust. Även om du var den som bröt av relationen kommer du sannolikt att gå igenom perioder av sorg och ilska. Detta gäller särskilt om förhållandet var långsiktigt eller om du var väldigt nära din ex.

Släpp din roll som offer i situationen. Att vara offeret låter din ex och situationen kontrollera dig. När du förstår att du har full kontroll över ditt liv kan du gå närmare mot att verkligen förlåta dig själv och din ex.

Känn skillnaderna mellan situationen dina handlingar och dig själv. Situationen kring uppbrytningen definierar dig inte och du borde lämna den tidigare. Du kan använda dina handlingar angående uppbrytningen för att förbättra dig själv. Ta tid att reflektera över dessa faktorer för att bestämma hur du kan använda uppbrytningen för att bli en starkare person.

Be om förlåtelse. Du kan be om ursäkt till din ex om du behöver förlåta dig själv. Även om din ex inte accepterar din ursäkt har du lugnet i att veta att du frågade. Om du inte känner dig bekväm med att prata med din ex skriv ett brev skicka ett textmeddelande eller skriv ett uppriktigt email.

Tala om förlåtelsens ord. Medan det inte är nödvändigt att ringa din ex bör du fortfarande säga att du förlåter honom högt. Titta på dig själv i spegeln och berätta själv att du förlåter honom - och att du förlåter dig.

Inse att de gamla känslorna av ont och ilska kan krypa upp från tid till annan; Det är dock hur du hanterar dessa känslor som avgör om du har förlåtit. Om du verkligen har förlåtit dig själv och din ex kommer du att kunna bara trycka på dessa känslor åt sidan utan att behöva agera på dem.

Vänd dig till dina trosledare för hjälp. Pastorer predikanter och andra trosledare kan hjälpa dig att arbeta genom din ilska och göra ont så att du kan förlåta.

Tips

Du kan förlåta din ex utan att förvänta dig en ursäkt. Genom att göra detta tar du kontroll över ditt liv vilket gör det möjligt för dig att gå vidare.

Varningar

Om du har tankar eller planer på att skada dig själv eller någon annan kontakta en mentalvårdspersonal omedelbart för hjälp.