Näringsrika drycker för gravida kvinnor

e drycker du konsumerar medan du är gravid kan stödja den fria utvecklingen av ditt ofödda barn eller de kan förhindra riktig tillväxt om de inte innehåller viktiga näringsämnen. Undvik alltid alkoholhaltiga drycker medan du väntar men vissa dryckesalternativ är mycket näringsrika än andra. Lär dig skillnaden och du kommer att ge din bebis en bra start.

Du behöver dricka mer vätskor medan du förväntar dig en baby eftersom din blodvolym ökar betydligt under denna tid. När du dricker mycket vatten hjälper du också till att sänka dina chanser att bli dehydrerade. Vatten kan också bidra till att förhindra förstoppning vilket är ett vanligt klagomål under graviditeten. Häll flera glas isvatten hela dagen för att hålla dig hydratiserad och uppdaterad. Om du har svårt att dricka vanligt vatten lägger du till ett stänk av 100 procent fruktjuice eller några citron- lime- eller gurka skivor. Passera på befästt vatten eftersom de kan innehålla tillskott eller koffein som inte är bra för din växande lilla. De kan också innehålla tillsatt socker.

Mager mjölk

Mjölk är en hälsosam källa till kalcium ett näringsämne som ditt ofödda barn behöver för att utveckla hennes ben och tänder korrekt. När du tar in tillräckligt med kalcium hjälper du också till att hjälpa dig att bilda ditt barns nerver muskler och hjärta. Lägg till två eller tre glas mager mjölk till din dagliga graviditetsdiet för att ta till sig tillräckliga mängder kalcium. Mager mjölk är också friskare när det gäller mättat fettinnehåll eftersom det innehåller mycket mindre än helmjölk men innehåller samma mängd kalcium.

Fruktjuice

Din kost ska innehålla en mängd färska frukter eftersom de levererar viktiga näringsämnen som ditt växande barn behöver för korrekt utveckling. 100 procent fruktjuice kan vara ett hälsosamt val i mått eftersom det innehåller näringsämnen som C-vitamin och kalium vilket bidrar till att uppmuntra den fria tillväxten hos ditt ofödda barn. Håll dig till en servering per dag för att trots att 100 procent fruktjuice är näringsrik är det fortfarande högt i kalorier. Passera på smaksatta drycker eftersom de ofta inte innehåller några näringsämnen och är höga i tillsatta sockerarter.

Decaffeinated Choices

Om du gillar kaffe och te välj dekoffeinerade versioner för att förhindra för mycket koffeinintag . KidsHealth noterar att högt koffeinintag har kopplats till missfall. Att välja koffeinfritt kaffe och te kan hjälpa till att minska risken för koffeinrelaterat missfall. Vissa kaffe och te kan också innehålla antioxidanter som hjälper till att skydda din hälsa. Både iced och heta versioner av koffeinfritt kaffe och te kan konsumeras i måttliga mängder under graviditeten som hälsosamma alternativ till de som innehåller koffein. Medan läsk inte är en hälsosam dryckval om du avnjuter en ibland väljer du ett koffeinfritt alternativ av samma anledning.