Kan jag äta blå agave nektar under graviditeten?

Du kan oroa dig för varje bit som du lägger i munnen under graviditeten eftersom det finns så mycket information om vad du borde och borde inte äta. En näringsrik och välbalanserad diet är ett viktigt steg för att hjälpa till att säkerställa hälsan på ditt ofödda barn. Cravings för söta matar är vanliga under graviditeten men för mycket socker kan vara skadligt för din hälsa och för din ofödda barns hälsa. Blå agave är ett alternativ till bordsocker men är inte nödvändigtvis bättre. Medan små mängder blå agave sannolikt inte kommer att orsaka problem borde du ha alla fakta innan du äter den.

Blue Agave

Agave nektar produceras från den blå agaveväxten som växer i vulkansk jord i södra Mexiko. Den blå agaveväxten liknar en kaktus och har långa spikade blad som bär den frukt som används för att göra blå agave nektar. Blå agave nektar görs genom att klämma saften från insidan av bladet som kallas "pina". Agave nektar är liknande i utseende och konsistens till honung men det smakar annorlunda. Det används ofta som ersättning för traditionellt bordsocker eller andra sockerprodukter till exempel majssirap med hög fruktos. Graviditet

Du bör begränsa vilken typ av socker du är gravid. En diet som innehåller för mycket socker kan leda till ohälsosam viktökning vilket kan påverka din hälsa negativt liksom hälsan på ditt ofödda barn. Den amerikanska graviditetsföreningen konstaterar att man får för mycket vikt under graviditeten kan leda till graviditetsdiabetes. Gestationsdiabetes kan orsaka för mycket insulin att passera din placenta vilket kan få barnet att få för mycket vikt. Registrerad dietist Marty Davey noterar i en artikel i "VegFamily" tidningen att agave nektar har ett högre fruktos-till-glukosförhållande än hög fruktos majssirap och bordsocker. Det kan inte göra det så attraktivt ett alternativ för sockersättning och kalorierna som det innehåller kan bidra till viktökning om du konsumerar för mycket.

Rekommendationer

Begränsa alla livsmedel som innehåller socker inklusive de som använder hög fruktos majssirap eller agave nektar i stället för bordsocker. Någon av dessa livsmedel innehåller kalorier vilket kan leda till viktökning. Läs näringsetiketter för att avgöra om dina favoritförpackade livsmedel innehåller blått agave nektar. Davey rekommenderar att äta frukt för att tillfredsställa ditt begär efter något sött. Frukt innehåller inte tillsatt socker och kan vara en hälsosam del av din graviditetsdiet. Om du väljer att splurge på en söt mat som innehåller blå agave äta bara en liten mängd för att begränsa ditt intag.

Överväganden

Fråga alltid din läkare om att använda alternativa sötningsmedel medan du är gravid. Medan mängden blå agave nektar i mat generellt anses vara säker under graviditeten bör du inte använda agave i örtform medan du är gravid. Enligt den amerikanska graviditetsföreningen reglerar livsmedels- och drogadministrationen inte örter så deras säkerhet under graviditeten är okänd. Enligt en artikel från 2009 i "Wall Street Journal" kan agave nektar inte vara lika säker eller så ren som tillverkare hävdar att den är. Om du är orolig för att förbruka blå agave nektar kan du lugna dessa bekymmer genom att undvika det tills du levererar.