Varför är gymnastik svårare efter puberteten?

ör många unga kan puberteten vara brutal märkt av besvärliga fysiska förändringar som är pinsamt och obekväma. För gymnaster och andra unga idrottare medför puberteten förändringar i höjd viktfördelning och tyngdpunkt som kan påverka kroppsbilden kasta dig av balans och störa din prestation.

Din ständigt växande kropp

Från födseln genom ungdomar fortsätter din kropp att växa och utvecklas och utvecklingsförändringar kan påverka hur din kropp utför och anpassar sig till träning förklarar sportboll Brian Mac. Från 2 års ålder till puberteten växer du med ungefär 2 5 tum per år och pojkar och flickor har samma fysiska egenskaper. Men ungefär 11 år för flickor och 13 år för pojkar genomgår du en pubertalstillväxtspurt som varar i ungefär två år. Hormonförändringar leder till utvecklingen av könsorgan ökad muskelmassa för pojkar och ökad fettmassa för tjejer.

Utbildning kan dräneras

Den höga volymen och intensiteten av träning som krävs för att konkurrera på elitnivåer är en faktor som gör gymnastiken svårare efter puberteten. Som unga gymnaster vie för en plats på världsstadiet kan ökade träningsbelastningar påverka tillväxt utveckling och förekomsten av skada. En longitudinell treårig studie av unga kvinnliga gymnaster i åldrarna 10-13 publicerad i "Pediatric Exercise Science " jämförde effekten av träningsvolymen på två grupper. Högvolymgruppen tränade i 30 timmar per vecka och gruppen med måttlig volym utbildades i 15 timmar per vecka. Efter tre år var ämnen i högvolymgruppen mindre och starkare och kunde utföra färdigheter vid högre hastigheter än den måttliga träningsgruppen. Under studien började 15 av gruppen med måttlig volym sina perioder men ingen av högvolymgruppen nådde menarche.

Prestanda Tryckkokare

Gymnaster är under stort tryck från föräldrar kamrater och tränare för att upprätthålla en tjusig kroppsbild samtidigt som man ständigt strävar efter att förbättra prestanda och stressen ökar när sporten blir mer konkurrenskraftig. För många unga gymnaster kan ätstörningar och överdriven träning leda till försenad puberteten och menstruationssjukdomar enligt en italiensk studie från 2007 som publicerades i "Pediatric Exercise Science". En annan studie av ungdomsdansare och gymnaster som publicerades i "Journal of Dance Medicine and Science" hittade påtryckningar för att behaga föräldrar och en körning för perfektionism var negativa stressorer för gymnaster.

Oundvikliga skador

Samma studie visade att ökade träningsvolymer i kombination med stress ledde till en hög förekomst av skador hos ungdomar som var svårare och tog längre tid att läka än dansgruppen. Skador på höft fotled fotrygg och handled var mycket vanliga. Forskarna drog slutsatsen att en kombination av fysiska och psykologiska faktorer spelar in i denna åldersgrupp och att man bör uppmärksamma stress och perfektionism som faktorer som leder till skada.