Vad är hälsofördelarna med gymnastik?

ymnastik är en sport av engagemang frihet och beslutsamhet. Gymnaster tränar hårt för att behålla sin styrka balans och flexibilitet. Gymnaster skördar inte bara vinsterna för att vinna tävlingar men de skördar fördelar för fysisk och psykisk hälsa.

Övningsrekommendationer

Deltagande i gymnastik hjälper till att uppfylla de övningsrekommendationer som American Heart Association har angivit. American Heart Association rekommenderar barn att delta i 60 minuters fysisk aktivitet per dag. Vuxna 18 år och äldre ska delta i 30 minuters träning minst fem dagar per vecka. Verksamheten ska vara måttligt intensiv vilket innebär att träning bör leda till att deltagaren svettar och höjer sin hjärtfrekvens. Gymnastik anses vara måttligt intensiv fysisk aktivitet.

Ökad självkänsla

En studie som utförs av forskare på Robert Wood Johnson Medical School har visat att barn som deltar i fysisk aktivitet inklusive gymnastik sannolikt kommer att ha bättre självkänsla och självverkan. Gymnaster lär sig också hur man ska vara en del av ett lag och ta instruktioner från andra i en tidig ålder. Detta hjälper till att förbereda dem för att lyckas i skolan och bli framgångsrika och ansvariga vuxna.

Disease Prevention

Deltagande i gymnastik kan hjälpa till att upprätthålla en hälsosam kropp som är nyckeln till att förebygga många hälsosjukdomar. Villkoren inkluderar astma cancer fetma hjärtsjukdom och diabetes. Att vara inblandad i gymnastik hjälper till att uppmuntra en hälsosam livsstil inklusive regelbunden fysisk aktivitet och äta en balanserad kost. Gymnastik hjälper till att främja ett hälsosamt hjärta lungor muskler och ben.

Livsstilsval

Gymnaster leder en upptagen livsstil vilket minskar sannolikheten för att en gymnast blir involverad i brott droger och alkohol. Gymnaster lär sig hur man gör positiva och hälsosamma livsval. Gymnaster lärs på en tidig ålder att fattiga val kan få en negativ inverkan på deras gymnastik karriärer samt med deras övergripande hälsa. Engagemang med negativt beteende och missbruk kan splittra en gymnasts hopp och drömmar.

Flexibilitet

Flexibilitet är en viktig del av att vara en gymnast. Flexibilitet gör att gymnaster kan vända hoppa och manövrera sina kroppar på olika sätt. Det är också viktigt att upprätthålla ett komplett utbud av rörelse som unga gymnaster ålder. Flexibilitet är också viktigt för att förebygga skador som stammar och muskeltåror.

Starka friska ben

Deltagande i viktbärande aktiviteter - inklusive gymnastik - kan utveckla starka och friska ben. Centren för sjukdomsbekämpning och förebyggande indikerar att viktbärande övningar bidrar till att främja bentäthet. Ökad bentäthet är viktig för att hjälpa unga individer att växa. Som gymnastålder kommer de sannolikt att uppleva en minskning av benmassan varje år. Att bygga starka friska ben samtidigt som unga kan hjälpa till att minska riskerna med att utveckla osteoporos senare i livet