Livsmedel för att hjälpa barnfokus

"Du är vad du äter" gäller inte bara barnets hud muskler och ben. Näring påverkar mental bearbetning och skärpa hos barn också. Alan Greene en barnläkare på Packards Children's Hospital säger att det du matar ditt barn har djupa effekter på beteende och akademisk prestation. Om ditt barn behöver hjälp med fokus och koncentration undersök hans kost och överväga att göra några förändringar.

Antioxidantrika livsmedel

Färgglada frukter och grönsaker innehåller antioxidanter som ökar minnes- och hjärnfunktionen. Vitamin E antioxidant är specifikt kopplat till förbättrad hälsa hos hjärnmembran och neuroplasticitet rapporterar ett papper publicerat i "Neuroscience" 2008. Vitamin E finns i befästa korn till exempel 100 procent helvete bröd och nötter. Andra barnvänliga livsmedel som innehåller gott om antioxidanter är bär och citrusfrukter.

Hälsosamma fetter

hjärnan är ungefär 60 procent fett. Detta är inte flaben du hittar runt mitten men ett viktigt byggstenar som hjärnan använder för normal funktion. DHA eller docosahexaensyra är en av de primära fettsyrorna som stöder en sund hjärnväxt. I vissa studier inklusive en som publicerades i 2009 års "Barn- och barnhälsa" komplettering med fiskolja - en viktig källa till DHA - förbättrades symptom inklusive ouppmärksamhet av barn som diagnostiserades med hyperaktivitetsstörning med uppmärksamhetsbrist. Livsmedel som naturligt innehåller DHA är feta fiskar såsom lax och makrill och tång. Om ditt barn inte kommer sitta ner till en gourmetlaksmiddag gör hans tonfisksallad med konserverad vild lax istället eller ge upp skarpa tång snacks som kommer smaksatt som chips.

Iron-Rich Items

The spårmineral järn spelar en roll i hjärnans utveckling. Ett papper som publicerades i en utgåva från 2003 av "Food and Nutrition Bulletin" konstaterar att järnbristanemi påverkar spädbarns psykomotorisk utveckling. Effekterna kan ligga kvar i barndomen som uppstår som dålig kognitiv testprestanda och koordinering med hand-ögon. Valnötter linser och nötkött är bra källor till järn. Lägg till valnötter till muffins eller spannmål gör linssoppa vid lunchtid och servera upp köttbullar till middag.

Mat med magnesium

Magnesiumbrist kan leda till minskad uppmärksamhet och mental förvirring enligt University of Maryland Sjukhus. Magnesium lugnar hjärnan vilket kan hjälpa barnen att fokusera bättre. Källor av magnesium inkluderar fullkornsbröd pumpafrön cashewnötter och valnötter. Jordnötter och jordnötssmör är andra barnvänliga magnesiumrika matalternativ. Dessa livsmedel innehåller också zink vilket hjälper till att reglera flera neurotransmittorer i hjärnan som är viktiga att fokusera.

B Vitaminer

Mat som innehåller B-vitaminer kan förbättra alertness hos barn som är bristfälliga. Vitamin B12-brist kan orsaka trötthet vilket minskar fokus så se till att ditt barn får gott om animaliska proteiner såsom nötkött och kyckling och stänk ostliknande näringsjäst på hans popcorn. Cholin ett annat B-vitamin hjälper till med utveckling av minnesstamceller och är lättillgängligt i ägg. En studie publicerad i "Magnesiumforskning" 2006 konstaterade att kompletterande ADHD-diagnostiserade barn med en kombination av magnesium och vitamin B6 förbättrade symptom inklusive ouppmärksamhet. Hitta vitamin B6 i livsmedel som bananer nötter kyckling kött och hela korn.