Vilka vitaminer behövs för en barns hjärnutveckling?

Utvecklingen av hjärnan hos ett ofödat barn beror en hel del på den gravida moderens hälsa och näring. Att äta rätt och få tillräckligt med viktiga vitaminer kan betyda skillnaden mellan ett hälsosamt välutvecklat barn och en med fosterskador. Genom att utforska de vitaminer som behövs för en barns hjärnutveckling kan mödrar och andra göra rätt hälsoval för prenatalvård. Omega-3 fettsyror

För att säkerställa att barn utvecklar hälsohjärnans funktion är det nödvändigt att se till att mödrar har tillräckliga nivåer av omega-3 fettsyror. Den amerikanska graviditetsföreningen rekommenderar att mammor börjar ta tillskott upp till sex månader före befruktningen. Detta gäller särskilt för kvinnor som har genomgått flera graviditeter eftersom deras omega-3-nivåer sannolikt kommer att vara utarmade. Fiskolja eller feta fiskar är de bästa källorna till omega-3.

Cholin

Cholin är ett viktigt näringsämne för utveckling av prenatal hjärna. Enligt National Institutes of Health är cholin ansvarig för cellmembranutveckling och ordentliga nervcellsmeddelanden. Kvinnor som har brist på kolin har barn med färre blodkärl i hjärnan vid födseln och dessa barn får aldrig hämta sig till standardnivåer.

Folsyra

Folsyra är medlem i vitamin B-gruppen . Det är viktigt för kvinnor som är gravida att se till att de har tillräckligt med folsyra i sina dieter eller att ta kompletterande folsyra enligt Medline Plus. Utan tillräcklig folsyra kan barn utveckla allvarliga fosterskador i hjärnan. Livsmedel som har folsyra inkluderar lövgröna grönsaker frukter torkade bönor berikade bröd eller spannmål och nötter.

Vitamin D

Enligt vitamin Daily är vitamin D viktigt för hälsosam hjärnutveckling. Mödrar ska prata med sina läkare om möjligheten av vitamin D-brist för att säkerställa att de får tillräckligt under graviditeten. Vitamin D finns i fet fisk och stark mjölk och kroppen producerar detta vitamin som en reaktion på solens exponering.