Löpande spår under din period

Kathrine Switzer skrev 1967 på att driva Boston Marathon. Med en huva över huvudet sprang hon i tre miles innan någon insåg att hon var kvinna den första kvinnan som körde Boston som en officiell deltagare. En tävlingsofficer försökte dra sitt nummer av sin tröja men Switzer fortsatte i sin lopp. Nu driver flickor och kvinnor olika raser precis som deras manliga motsvarigheter. Olyckligtvis till skillnad från deras manliga kamrater måste kvinnliga löpare ibland ta itu med en menstruation under spår eller andra racer årstider. Menstruationscykel

Menstruationscykeln är processen där en kvinnas kropp förbereder sig för graviditet. Hormoner utlöser livmodern för att bygga ett tjockt svampigt för att förbereda ett befruktat ägg. Om ett befrukat ägg inte fäster vid foderet livar livmodern fodret. Processen att kasta fodret kallas menstruation eller din period. Din menstruationscykel är tidsbestämd från början av en period till början av nästa och den genomsnittliga cykeln tar 28 dagar. Normala cykler sträcker sig från 21 till 35 dagar. Vissa kvinnor och tonåringar upplever tunga krampiga perioder som kan störa deras atletiska mål.

Hygien

Långa spårdagar tunga perioder och skimpiga springbyxor kan öka din stress för rasdagen. Packa en mängd tampongstorlekar och pads. Håll ögonen på schemat och händelsernas framsteg. Besök toaletten för att byta ut tampongen eller dynan före uppvärmningen. Om tävlingsdagen faller på en tung flödesdag överväga att fördubbla en tampong med en kudde.

Hoppperiod

Hormonal preventivmedel kan manipulera din menstruationscykel för att minska antalet perioder du har varje år den varaktighet och intensitet av dina perioder och tidpunkten för dina perioder. En metod att hoppa över dina perioder inkluderar att ta aktiva p-piller varje dag och hoppa över veckan med placebopiller. Depo-provera Implanon och Mirena IUD är progesteron-bara metoder som främjar uttining av din livmoderfoder och kan orsaka ljus eller frånvarande perioder. Tala med din vårdgivare om hormonella preventivmedel och hur du kan manipulera dina cykler för att förhindra tunga perioder under spårsäsongen.

Varningar

Kvinnor som kör ofta riskerar att släppa sin kroppsfettprocent till osäkra nivåer speciellt om de inte äter tillräckligt mycket. När detta händer upphör perioder och löpare har ökad risk att utveckla svaga och spröda ben. Detta är känt som den kvinnliga idrottare triaden. Om du upptäcker att dina perioder slutar på egen hand under spårsäsongen och du inte har hormonellt preventivmedel se till att du äter tillräckligt med kalorier för att bränna dina träningspass. Du bör också kontakta din läkare.