Vad gör probiotika för kroppen?

Probiotika är fördelaktiga bakterier som lever i våra kroppar och kan också hittas naturligt i vissa livsmedel och drycker. Dessa levande mikroorganismer stöder normal hälsa och hjälper till att förbättra och repopulera tarmbakterier balansera tarmfloran och öka immuniteten. Probiotika är till nytta för övergripande hälsa och gastrointestinal hälsa. "Pro" och "biota" översättar bokstavligen till "för livet".

Probiotics funktioner

Vikten av alla bakterier i våra tarmar är mer än tre pounds totalt mer än 100 biljoner bakterier som tillhör mer än 500 olika arter som bor i alla friska tarmar. Majoriteten av dessa är inte typen av bakterier som gör oss sjukliga. snarare de flesta är hjälpsamma och håller skadliga patogener i bukt. De hjälper matsmältning immunfunktion och absorption av näringsämnen. De ansvarar för att syntetisera näringsämnen i tarmkanalen såsom folsyra niacin riboflavin vitaminer B6 och B12. Om dessa fördelaktiga bakterier blir utarmade på grund av dålig kost sjukdom stress eller överanvändning av läkemedel som antibiotika kan hälsoproblem uppstå. Under goda förhållanden kommer de goda bakterierna att trivas.

Behandling av hälsoförhållanden

Probiotika har använts i århundraden av många kulturer vid behandling av olika hälsobetingelser. De används för behandling av laktosintolerans diarré förstoppning Crohns sjukdom ulcerös kolit irritabelt tarmsyndrom jästöverväxt och infektioner urinvägsinfektioner och reumatoid artrit. Probiotika har lyckats med att sänka kolesterol och inflammation vilket minskar risken och allvaret av allergisk sjukdom inklusive eksem och kan hjälpa till att förebygga cancer särskilt urinblåsan och tarmkanalen. Biverkningar är ovanliga och de flesta vuxna och till och med barn kan säkert lägga till mat som innehåller probiotika i kosten.

Probiotisk tillskott

Probiotiska tillskott kan användas när dietintaget inte kan tillgodose behoven för bakteriel normalisering . Harvard Medical School rekommenderar doser som sträcker sig från 1 till 10 miljarder kolonidannande enheter vilket motsvarar en eller två kapslar som tas flera dagar i veckan. Olika effekter kan observeras beroende på mängden och arten och belastningen hos den använda mikroorganismen. Alla stammar anses inte lika användbara så överväga att konsultera en utövare som är bekant med probiotika för att avgöra vilken som är bäst för dig. För generell god hälsa är det inte nödvändigt med tillskott eftersom goda bakterier som erhålls från vissa livsmedel kommer att göra tricket.

Matsmältningshälsa

Vänliga probiotiska bakterier hjälper till att minska inflammation i tarmkanalen och kolonisera den med friska bakterier så att den kan fungera ordentligt. De reparerar skadade tarmväggar så att läkning kan ske. Matsmältningsförhållandena förbättras med probiotisk behandling inkluderar Crohns sjukdom ulcerös kolit IBS laktosintolerans förstoppning och diarré. Probiotika laktobaciller och bifidobakterier är särskilt användbara vid behandling av diarré hos spädbarn barn och vuxna. Ett dagligt tillskott i en till två veckor kan förbättra smittsam eller antibiotikarelaterad diarré. Effekter varierar beroende på person och tillståndets art.

Immunförstärkningskraft

Omkring 80 procent av immunförsvarets funktion sker i tarmkanalen. därför är matsmältningshälsan direkt relaterad till immunitet och övergripande hälsa. De probiotiska bakterierna i tarmkanalen aktiverar immunsystemets komponenter såsom T- och B-lymfocyter vilka är immunceller viktiga för att bekämpa och förebygga infektion. Probiotika kan bidra till att skydda mot vissa cancerformer och kan också förebygga eller minska svårighetsgraden av förkylningar och influensa. De kan hjälpa till att stärka ett immunförsvar som har försvagats.

Probiotiska livsmedel

Det är bäst att erhålla probiotika från mat först innan de vänder sig till kosttillskott enligt Kristi King från Nutrition och Dietetics Academy . Probiotika kan hittas i levande odlad yoghurt kefir miso surkål kimchi kombucha ost ostar oliver alger växter som spirulina. När det gäller mat är probiotika "mer lättillgängliga för absorption och matsmältning". klorella blågröna alger och inlagda grönsaker. Några av de vanligaste typerna av probiotiska bakterier är laktobacillus acidophilus och bulgaricus och streptokocker thermophilus.

Probiotika med prebiotika

Prebiotika är naturligt förekommande livsmedelsingredienser som Prebiotika och probiotika som tillsammans bildar nyckeln till god matsmältnings hälsa. Prebiotika finns i vitlök lök purjolök honung sparris kronärtskockor fullkorn och bananer. Probiotika är redan närvarande i ett normalt matsmältningssystem och anses generellt vara säkra. De bör avnjutas. De innehåller både prebiotiska och probiotiska livsmedel i din kost för den största fördelen. generöst och ofta.