Vilka örter och livsmedel är probiotiska?

tarm är fylld med trillioner bakterier eller mikroflora. Dessa bakterier är både fördelaktiga och skadliga. En ohälsosam bakteriell balans kan resultera i gastrointestinala störningar som irritabelt tarmsyndrom och tarminfektioner. Flera livsmedel och örter kan fungera som probiotika - som ersätter dina vänliga tarmbakterier - för att hjälpa dig i matsmältnings hälsan. Konsultera din läkare innan du tar någon växtbaserad botemedel.

En rysk forskare från början av 1900-talet märkte att bulgariska bönder vars kost var rik på jästtjäna mjölkprodukter levde långt bortom deras förväntade livslängd -Som över 100 år gammal. Medan bondeberättelsen har bestridits förblir yoghurt en produkt som pryds för sina probiotiska fördelar. Mikroorganismer som laktobacillus acidophilus sättes till mjölkprodukter under fermenteringsprocessen. De flesta fermenterade mejeriprodukter i USA innehåller två stammar av fördelaktiga bakterier-lactobacillus bulgaricus och streptokocker thermophilus enligt University of California i Berkeley. Du kan också hitta probiotika i acidophilusberikad mjölk.

Honung

Nya Zeeland honung innehåller naturliga komplexa sockerarter som kan fungera som prebiotika i kroppen. NutraIngredients.com citerar en 2005-utredning av University of Reading i Storbritannien och Madrids Instituto de Fermentaciones som observerade effekterna av honung på fekala bakterier. Resultat hittades älskling ökade nivåer av probiotika bifidobakterier och laktobaciller.

Horopito

Horapito eller pepperträd är en Nya Zeeland ört som enligt uppgift verkar som ett probiotiskt mot svampinfektioner. Denna örtens huvudingrediens polygodial kan kämpa mot jästinfektioner. NaturopathicDigest.com citerar en studie 1982 vid Canterbury University i Nya Zeeland. Candida albicans en form av jäst producerades för att bestämma effekterna av polygodial på dess tillväxt. Polygodial var framgångsrik för att hämma spridningen av jäst.

Pepparmynta

Probiotika föreslås som ett sätt att lindra gastrointestinalt obehag hos personer med irritabelt tarmsyndrom eller IBS. Pepparmynta verkar ha en probiotisk effekt på symtomen på IBS såsom nedsättning av illamående magkramper uppblåsthet och tarmgas. Men mer vetenskaplig bevisning behövs för att bevisa pepparmynts effektivitet vid behandling av matsmältningssymtom.

Olive Leaf

Olive leaf var första gången av gamla egyptier för sina medicinska fördelar. Denna ört blev populär när hälsovårdspersonal började använda den 1995. Olivblad kan ha probiotiska effekter på gastrointestinala sjukdomar genom att öka immunsystemet samt minska diarré- och jästinfektioner. Olive leaf men trodde fördelaktigt har inte vetenskapligt bevisats för att behandla tarmsjukdomar