Har Decaf Green Tea fortfarande ökat ämnesomsättningen?

Grönt te kan ha vissa hälsofördelar men vissa människor behöver undvika koffein eller begränsa deras intag vilket tar bort vanligt grönt te som ett alternativ. Det betyder inte att du inte kan få några av fördelarna med grönt te till exempel en liten ökning av ämnesomsättningen. Decaf grönt te innehåller fortfarande samma fördelaktiga antioxidanter som vanlig grönt te bara i mindre mängder.

Grönt te och metabolism

En studie publicerad i Journal of Nutrition i februari 2009 fann att antioxidanter i grönt te kallas katekiner bidrog till att förbättra mängden abdominalt fett förlorat genom övning i överviktiga människor. Studieförfattarna noterade att katekiner kan påverka metabolismen och öka energiförbrukningen och nedbrytningen av fett. Det fanns viss koffein i drycken som gavs till ämnena men det kunde därför delvis vara ansvarigt för de fördelar som noterades i denna studie.

Green Tea Plus övning

En djurstudie publicerad i Molecular Nutrition &Livsmedelsforskning i maj 2014 visade att koffeinhaltigt teetextrakt verkar påverka gener som är involverade i ämnesomsättning och fettbildning när de kombineras med motion. En del forskning som använde mänskliga ämnen hade liknande resultat.

En studie publicerad i Journal of the International Society of Sports Nutrition år 2015 fann att koffeinfritt grönt te extrakt hjälpte öka fettfördelningen och förbättra kroppens sammansättning när människor kombinerad med motion.

Konflikt Forskning

Inte alla studier visar en positiv effekt av gröna tekatechiner på metabolismen när koffein inte är närvarande. Till exempel fann en granskningsartikel som publicerades i American Journal of Clinical Nutrition i januari 2010 att grönt tekatechiner tillsammans med koffein men inte utan koffein var förknippade med minskningar i midjemåttet kroppsvikt och kroppsmassindex.

En annan studie publicerad i Medicin och vetenskap i idrott och träning i juni 2014 fann ingen effekt från koffeinfritt grönt teextrakt om fettfördelning eller metabolism under träning.

Potentiella överväganden

Du måste dricka ganska mycket grönt te innan du upplever mycket av en förändring i ämnesomsättningen. Mängden grönt teextrakt som används i Molecular Nutrition &Matforskningsstudien motsvarade mer grönt te än de flesta skulle vanligtvis dricka på en dag.

Kontrollera med din läkare att du dricker mer grönt te skulle vara säkert för dig eftersom grönt te kan interagera med vissa mediciner inklusive antibiotika sedativa betablockerare blodförtunnare hjärtmedicin kemoterapimedicin läkemedel för behandling av depression och icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel.