Går grönt telökkalcium?

iksom andra koffeinhaltiga drycker kan grönt te påverka dina kalciumnivåer negativt när de tas i överskott. Trots sitt rykte som ett hälsofrämjande te innehåller grönt te måttliga mängder koffein som kan störa din kropps kalciumabsorption om den tas i överflöd. För bästa resultat prata med din läkare om de potentiella konsekvenserna av att lägga till grönt te och andra koffeinprodukter till din diet.

Definition

Te har en omfattande historia i kinesisk medicin som behandling för flatulens högt blod socker matsmältningssjukdomar och vissa cancerformer Enligt University of Maryland Medical Center grön. En av de vanligast tillskrivna fördelarna med grönt te är dess höga mängd antioxidanter vilket kan minska fria radikaler i kroppen. Den genomsnittliga koppen grönt te kan innehålla var som helst mellan 25 och 70 mg koffein vilket gör det till en potentiell störare för dina kalciumnivåer.

Koffein och kalciumabsorption

Studier som citeras av Brown University-webbplatsens rekorda negativa effekter på kalciumnivåer som ett resultat av koffeinintag. Att dricka så lite som två koppar te om dagen kan minska kroppens förmåga att absorbera kalcium. Även om effekterna i allmänhet är ofördelaktiga hos friska individer som mättar deras koffeinintag kan dåliga dieter kombinerat med överflödigt grönt teintag leda till kalciumbrist över tid.

Grönt te och benhälsa

Stilla Nordvästfonden webbplats rekommenderar att patienter som diagnostiserats med osteoporos undviker te och andra koffeinprodukter. Förutom att hämma kalciumabsorptionen kan koffein orsaka tillfälliga ökning av kalciumutskiljningsgraden i kroppen vilket resulterar i en utlakningseffekt på kalciumnivåerna i benen. Eftersom mindre effekter kan inträffa efter att ha druckit två koppar grönt te kan individer som följer det rekommenderade 200 till 300 mg dagliga koffeinintaget ovetande påverka deras kalciumnivåer.

Säkerhetshinder

Om du dricker mer än 500 mg koffein på en dag ungefär sex eller flera koppar grönt te kan du uppleva en mängd olika obehagliga symptom inklusive upprörd mage muskel tremor irritabilitet och ångest. Tala med din läkare innan du lägger grönt te och andra koffeinfria drycker till din kost om du har diagnostiserats med en kalciumbrist eller osteoperos.