Brown Rice och Green Tea Benefits

n hälsosam diet har rekommenderats allmänt för att minska riskerna för hjärtsjukdomar och andra försvagande störningar. Två livsmedel som ingår i denna kategori är brunt ris och grönt te. Stötare av brunt ris och grönt te tror att konsumerar dem kan skörda betydande hälsofördelar. Att förstå sina möjliga fördelar hjälper dig att bestämma om brunt ris och grönt te är rätt för dig.

Brun ris

Brun ris helkorn är det vita riset som börjar innan det går igenom förädlingsprocessen. Hela korn är en rik källa till fiber och andra näringsämnen. Under förädlingsprocessen har brunt ris avlägsnats kli vilket minskar dess fiberinnehåll och näringsvärde. Dessutom har brunt ris ett lägre glykemiskt index vilket innebär att det inte orsakar en ohälsosam snabb ökning av blodsockernivån. Att välja brunt ris över vitt ris eller andra raffinerade korn förbättrar din övergripande hälsa.

Fördelar med brun ris

Brunt ris är en utmärkt källa till fiber B-vitaminer magnesium järn och selen. Dessa vitaminer och näringsämnen är avgörande för många funktioner i kroppen såsom röd blodcellsbildning normal nervfunktion och muskelkontraktion. Hela korn som brunt ris minskar risken för hjärtsjukdomar förhindrar förstoppning hjälper till med viktminskning och förhindrar några medfödda defekter hos nyfödda.

Grönt te

Grönt te är gjord av de ojästa bladen av Camellia sinensis växt. De påstådda fördelarna med grönt te beror förmodligen på föreningar som kallas polyfenoler förklarar University of Maryland Medical Center. Polyfenoler är kraftfulla antioxidanter som skyddar dina celler från farliga och skadliga fria radikaler. Grönt te innehåller också alkaloider såsom koffein och teofyllin vilket ger en stimulerande effekt. Grönt te kan erhållas från flytande extrakt från växtens löv. Kosttillskott av grönt tetillägg säljs också i många hälsobutiker.

Fördelar med grönt te

Grönt te har många fördelar och kan användas för att behandla eller förhindra vissa patologiska tillstånd. Enligt MedlinePlus en tjänst från National Institutes of Health har grönt te visat sig vara effektivt för att behandla könsvårtor och öka mental mentalitet och koncentration. Grönt te kan också användas för att sänka blodtrycket fördröja starten av Parkinsons sjukdom förhindra vissa typer av cancer och kontrollera kolesterolnivåer. Rådgör med en läkare innan du ökar mängden grönt te eller grönt tetillskott i din kost.