Vad är fördelarna med grönt te &granatäpple?

För att ge ditt immunsystem ett steg rekommenderar nutritionists att äta en hälsosammare diet som innehåller fler växter. Frukt grönsaker fullkorn och jämn örter kryddor kaffe och te är alla rika på immunförstärkande föreningar som kan hjälpa till att bekämpa sjukdomar. Två livsmedel som är särskilt höga i antioxidanter och har undersökts för deras hälsofördelar är grönt te och granatäpple.

Färgämne

För att få de största hälsofördelarna från din kost rekommenderar nutritionists att äta en mängd olika livsmedel som är ljust färgade och granatäpplen passar räkningen. Rubinröda frön eller arils är en bra källa till fiber vitaminer och mineraler och de har tre typer av antioxidantföreningar som kallas polyfenoler. Enligt National Cancer Institute innehåller te liknande goda polyfenoler. Färgskillnaderna mellan svart grönt och vitt te beror på graden av oxidation under bearbetningen av teblad. Grönt te är mindre oxiderat än svart och som ett resultat har det fler antioxidanter tillgängliga.

Grönt tefördelar

För en dryck med nollkalor kan grönt te ge en mängd fördelar. En artikel i april 2006 som publiceras i Journal of the American College of Nutrition-listor har fördelar med grönt te som innehåller förbättrad oral hälsa och minskad risk för hjärtsjukdomar och eventuellt vissa former av cancer inklusive bröstcancer.

Forskare Observera också att polyfenoliska föreningarna i grönt te kan vara till hjälp för viktkontroll upprätthålla ett hälsosamt blodtryck och ökad bentäthet men de betonar att ytterligare forskning behövs. Det nationella cancerinstitutet försäkrar att även om kontrollerade djur- och labstudier visar löfte är mänskliga studier om cancerreduktion från grönt te otillräckliga.

Granatäpple och hälsa

Granatäpplen är lika imponerande och varierade. I en artikel som publicerades i mars 2014 i avancerad biomedicinsk forskning säger författarna att granatäpplejuice har ännu mer antioxidant än rött vin och grönt te gör. De listar fördelar från granatäpple polyfenoler som inkluderar eventuellt skydd mot flera cancerformer inklusive bröst prostata lung och tjocktarm samt från hjärt-kärlsjukdom reumatoid artrit och artros.

Hur man använder dem

Brew green tea dig själv för att dra fördel av det. Enligt American Chemical Society innehåller flaskor te några polyfenoler och motsvarar inte bryggt te. Vissa företag gör gröna tepåsar smakade med granatäpple men medan du får tefördelarna kommer du förmodligen inte att få många polyfenoler från granatäpplearomer. Istället lägger du till äkta granatäpplejuice i en kopp bryggt te för att sötas och tillsätt en extra antioxidantstans eller ät fröna. Granatäpplefrö lägger färg och knäcka till sallader yoghurt och desserter.