Fördelarna med ingefära i Diet

inger har en lång historia att använda vid behandling av flera hälsoproblem. Många traditionella medicinska system har använt det inklusive de i indiska kinesiska och arabiska kulturer. Det är roten till växten Zingiber officianale. Fördelarna tycks komma från två delar: dess flyktiga oljor och fenolföreningar.

Olika former

Om du vill integrera ingefära i din kost kan du göra det på flera sätt. Gingerprodukter kommer från den färska eller torkade roten eller dess oljor. Du kan köpa färska rot kristalliserad ingefära pulveriserad ingefära eller tillskott i många former inklusive kapslar siraper och tinkturer. Du kan äta den i hela sin form göra te och använda den som matlagningspice för att nämna några. Anledningen till att du använder ingefära dikterar den bästa formen för att ta den in.

Ingenting och magen

En av ingreppens mest utbredda användningar beror på dess lugnande effekter på magen. University of Maryland Medical Centers granskning av flera studier visade att det har visat sig vara effektivt för att minska rörelsesjukdom kräkningar och illamående under olika omständigheter inklusive graviditet kemoterapi och postoperation. Välkänd läkare och integrativ medicinsexpert Dr Andrew Weil rekommenderar att du tar 1000 mg initialt och 500 mg var fjärde timme efter behov eller att äta två bitar av kristalliserad ingefära eller dricka te var fjärde timme.

Förtunning Inflammation

Om du lider av artrit eller andra inflammatoriska tillstånd kan tillsats av ingefära till din diet hjälpa till att bekämpa inflammation. Det har en lång historia för användning för detta ändamål men UMMC konstaterar att det har skapat blandade fördelar. Weil rekommenderar att man konsumerar en till två gram av pulverformen dagligen för inflammatoriska tillstånd. Han främjar också en diet låg i inflammatoriska livsmedel för allmän hälsa eftersom inflammation kan leda till ett antal hälsoproblem så att du kanske överväga att använda ingefära oavsett som en allmän hälsoåtgärd.

Andra fördelar

Weil och UMMC Rekommenderar också att brygga gingerte för att hantera bröstkonsumtion och andra symtom på förkylning och influensa. skalla och grilla en tums fräsch ingefära för varje två koppar vatten. När vattnet börjar koka sänk värmen och låt sjuda i fem minuter. Stam den hackade roten från vätskan. Ingefära kan visa anti-cancer och hjärtskydd enligt preliminär forskning men dessa användningsområden har inte varit så väl etablerade. Ingefära kan också hjälpa huvudvärk och menstruationskramper och teformen fungerar bäst.

Varning

Ingefära har starka oljor och föreningar som kan orsaka störningar i magen. Du kan minska denna förekomst genom att äta ingefära och ta ingefära tillskott med mat. UMMC råder vuxna mot att konsumera mer än 4.000 mg dagligen; rådfråga en läkare för användning hos ett barn.

Ge inte ingefära till barn yngre än 2. Använd inte ingefära om du tar blodförtunnande läkemedel eller blodproblem. Du bör inte använda ingefära om du har gallstenproblem. Eventuella biverkningar inkluderar halsbränna diarré och munirritation om de tas i för stor dos.