Ginger for Digestion

Ginger är en växt som vanligtvis används som ett starkt krydd i matlagningen. Ingefära har också vissa medicinska egenskaper och har länge använts i asiatiska örtstraditioner enligt University of Maryland Medical Center. En av ingefäraens mest välförståda fördelar är dess förmåga att minska matsmältningsproblem.

Magsmältningsfördelar

Ginger har visat sig i vissa fall för att förbättra aptiten och minska matsmältningsproblem som kolik diarré tarmkramper gas och matsmältningsbesvär. Men en av ingefäraens mest välskötta fördelar är förmågan att minska illamående och kräkningar. Om du tar cirka 1 g ingefära före operation kan du till exempel minska kräkningar och illamående under de första 24 timmarna efter operationen enligt MedlinePlus. Ingefära kan också minska kräkningar och illamående hos gravida kvinnor och hos personer med rörelsesjuka eller havsjuka.

Hur det fungerar

Ingefära innehåller två beståndsdelar - gingerol och shogaol - som anses bidra till att stimulera kroppens flöde av matsmältningsjuice som saliv magsekretioner och gallor enligt Memorial Sloan-Kettering Cancer Center online. Ingefära kan också bidra till att öka muskeltonen runt tarmarna och hjälpa magen att flytta mat ner i matsmältningskanalen. Dessutom kan ingefära hjälpa till att minska illamående genom att störa serotoninreceptorer som är ansvariga för att skicka "kräkningar" till hjärnan.

Forskning

I en taiwanesisk studie som publicerades i maj 2008 av "Europeiska Journal of Gastroenterology and Hepatology " konstaterade forskare att män som inte äter eller dricker i åtta timmar men då hade 1200 mg ingefära innan de åt en skål soppa var mer benägna att uppleva magsmuskeltraktioner - vilket hjälper mageinnehållet att tömma sig snabbare in i tunntarmen - än när de hade placebo. De har också rapporterat mer matsmältningsbesvär när de hade soppan med placebo snarare än med ingefära.

Ta Ginger

Ginger kommer i olika former inklusive ett extrakt fräscht och tillsatt till livsmedel brant som te formades till pulverkapslar och kristalliserades i en sugmassa. Ta ungefär 2 till 4 g färsk rot per dag - eller cirka 30 till 90 droppar vätskextraktet - kan hjälpa till att minska matsmältningsbesvär gas och illamående enligt University of Maryland Medical Center. Om du försöker förhindra kräkningar ta ca 1 g pulverformig ingefära varje 4 timmar eller 2 kapslar - 1 g - ungefär tre gånger per dag. Gravida kvinnor som upplever morgonjuka kan ha cirka 250 mg ingefära fyra gånger per dag. Barn över 2 kan vanligen ha ingefära för att behandla matsmältningsbesvär men bör ha en lämplig dos på grundval av vikt. Till exempel bör ett barn på 50 lb ha ungefär 1/3 mängden ingefära som en 150 lb. vuxen.

Potentiella biverkningar

Rådfråga din läkare innan du försöker ta någon ingefära för att behandla matsmältningsbesvär . En hög dos av ingefära - särskilt den pulveriserade sorten - kan orsaka milda biverkningar som halsbränna uppblåsthet och gas enligt National Center for Complementary and Alternative Medicine. Ingenting kan också stimulera gallblåsan och leda till ytterligare problem om du har gallsten.