Natural Hot Flash Remedies

e flesta heta blinkarna orsakas inte av ett medicinskt tillstånd utan av ett normalt svar på kvinnors hormonella fluktuationer. De dämpar i allmänhet efter att östrogenhalterna blir stabila ett par år efter klimakteriet. Vissa miljöförhållanden livsmedel och vanor tenderar att utlösa varma blixtar. Det finns mediciner för att eliminera eller minska förekomsten och allvarlighetsgraden av heta blinkar men vissa kvinnor är oroade över de potentiella hälsoriskerna hos kemiskt producerade hormoner och väljer därför att använda naturläkemedel.

Vissa kvinnor hittar lättnad från växtbaserade läkemedel - antingen ensam eller i en blandning. Svart cohosh dong quai vildjamsrot guldgrå vit pil salvia och vitponny är örter som hjälper till att kyla kroppen enligt Dr Susan Lark på Project Aware-webbplatsen. Dessa örter kan hittas i hälsokostaffärer drogbutiker några livsmedelsbutiker och rabatterade butiker. För de mest allvarliga varma blixtarna leta efter en förpackad blandning av dessa örter.

Hot flashes är inte lika vanliga i asiatiska länder enligt Power-Surge-webbplatsen. Anledningen till detta kan vara att asiatiska kvinnor vanligtvis konsumerar sojabönor som innehåller fytoöstrogener (växtostrogener). Att äta en diet hög i soja och biprodukter av soja kan hjälpa till att minska förekomsten av heta blinkar och nattsvettar. Sojamötter tofu sojamjölk och sojamottagning finns i de flesta livsmedelsbutikerna.

Mat och kosttillskott

Eftersom heta blinkar orsakar förlust av vitaminer B och C magnesium kalcium och kalium vilket ger livsmedel och näringstillskott med dessa näringsämnen kan ge lite lättnad. För att få dessa vitaminer och mineraler från mat äta en diet med en mängd olika frukter grönsaker och mejeriprodukter.

Dietförändringar

Många kvinnor har funnit att eliminering eller begränsning av vitmjöl vitsocker och alkohol hjälper till minska svårighetsgraden och antalet hot flashes. Andra livsmedel som kan utlösa varma blinkar inkluderar heta paprika koffein tomater citrus och mättade fetter.

Håll dig cool fysiskt och känslomässigt

Försök att behålla din miljö temperatur på en cool nivå. Undvik att bära termiska kläder ull turtleneck och polyester. Bomulls- och naturvävblandningar andas och hjälper till att suga ut fukt från huden. På natten använd ett tunt blad och lämna filten vid foten av sängen.

Undvik onödig stress. Om du har ett högt stressarbete eller personligt liv kan du hitta lite lättnad genom att öva yoga biofeedback och meditation. Regelbundna träningspassar hjälper dig också att hantera stress vilket kan minska förekomsten av heta blinkar.