Hur övning ändrar menstruationscykeln

tt ha en vanlig menstruationscykel är ett tecken på att din kropp fungerar normalt. Det finns många hormoner på jobbet under menstruationen och din cykel kan påverkas av många saker inklusive motion. Vissa typer av motion kan förändra menstruationscykeln så att den är sällan eller frånvarande som kallas amenorré. Många negativa hälsoförhållanden kan vara en följd av att träna för kraftigt. Övning kan också förändra din cykel på ett positivt sätt om du lider av intensiva symtom på premenstruellt syndrom.

Om menstruation

Under den första halvan av din cykel ökar östrogenhormonnivåerna. Östrogen hjälper din kropp att bygga starka ben och spelar en roll för att hålla dem starka när du ålder. Östrogen är också viktigt för fertilitet eftersom det gör att livmoderns liv blir växande tjockare och blir redo för näring av ett embryo om graviditeten uppstår. Halvvägs genom en 28-dagars cykel lämnar ägget äggstocken och färdas genom äggledaren till livmodern. Under andra halvan av cykeln är progesteron det dominerande hormonet och är också viktigt för kvinnors hälsa. Om träningen är för kraftig och du inte har en menstruationscykel kommer du inte att få fördelarna med dessa hormoner.

Amenorré

Amenorré hänvisar till frånvaro av menstruation och en av orsakerna är extrem träning. Enligt en studie publicerad av UniSci och utförd av Anne Hoche D.O. biträdande professor i fysisk medicin och rehabilitering och ortopedisk kirurgi vid Medical College of Wisconsin kan kvinnor som tränar så kraftigt de få amenorré utveckla osteoporos och kardiovaskulära problem. Om träning får din menstruationscykel att sluta helt finns det inte tillräckligt med östrogen i ditt system för starka ben och ett hälsosamt hjärta. Hoch betonar att friidrott och motion är i många fall fördelaktiga för kvinnor men amenorré är ett onormalt tillstånd som måste ges ordentlig uppmärksamhet av tränare och läkare.

Premenstruellt syndrom

Övning kan förändra din menstruationscykel i " 3 [[Premenstruellt syndrom kan känna sig eländigt och inkluderar känslomässiga symptom som depression och irritabilitet och fysiska symtom som uppblåsthet huvudvärk och trötthet. Aerob träning kan förbättra dina symtom och förändra din cykel till det bättre enligt den amerikanska kongressen av obstetrikare och gynekologer Aerobic övningar inkluderar snabba promenader spring cykling och simning. Övning kan minska symtomen på trötthet och depression om det görs regelbundet minst 30 minuter de flesta dagar i veckan.

Håll din doktor involverad

Allvarligt premenstruellt syndrom eller hälsoproblem i samband med amenorré kan kräva medicinsk hjälp. Försök inte behandla dessa villkor själv om du känner att din hälsa är i fara. Det finns mediciner som en läkare kan ordinera för premenstruellt syndrom eller amenorré som kan förbättra hur du känner.