Rekommenderad dosering av Ribose

en rekommenderade dosen av d-ribos eller ribos beror på din läkares rekommenderade mängd för dig personligen och tillverkarens indikation. Den genomsnittliga serveringsstorleken för ribos är 5 g men varierar beroende på företaget. Kolla med din vårdgivare om du har några frågor om din egen dos av ribos.

Vad är Ribose?

Om du har hört talas om DNA har du hört talas om ribos. Deoxiribosnukleinsyra eller DNA innehåller DNA och RNA byggstenarna i dina genetiska koder. Ribose är en monosacchardharide ett reducerande socker och finns i varje cell i kroppen. Förutom att bära genetisk information är ribos viktigt för ATP-produktionen som lagrar energi i kroppen och ger dig energi.

Ribose som tillägg

Ribos brukar tas i pulverform som ett alternativ eller komplementärt behandling för kroppsbyggande och energi kronisk trötthetssyndrom fibromyalgi hjärt- och cirkulationsproblem och andra tillstånd. Pulvret blandas i juice vatten eller ströts på kall mat aldrig uppvärmd mat. En studie från 2006 av d-ribos i "Journal of Alternative and Complementary Medicine" noterade signifikant förbättring för fibromyalgi och kroniska trötthetssymptom. Deltagarna tog 5 g d-ribos tre gånger om dagen. Ribose är också en vanlig ingrediens i energidrycker.

Bodybuilding and Exercise

Din läkare och tränare ska utforma ett program för tillägg för kroppsbyggnad eller personlig träning baserat på dina individuella behov hälsa och storlek. Webbplatsen Muscle-Building.com föreslår en laddningsfas av ribos vid 3 g tas tre till fyra gånger om dagen sedan en underhållsdos på 6 till 9 g per dag.

Ytterligare överväganden

Dr. Andrew Weil M.D. noterade kompletterande hälsoutbildare förklarar på sin hemsida att ribos är viktigt men det har inget kalorivärde. Dr. Weil noterar också att ribos är vanligtvis säkert men föreslår att du begränsar ditt intag till 15 g per dag.