Muscle Building &Energy Drinks

Energidrycker har blivit alltmer populära bland flera undergrupper av människor. Det finns hundratals varumärken och varje hävdar specifika fördelar. Speciellt har tyngdlyftare börjat överväga fördelarna med att använda energidrycker för att öka sina träningspass. Ett krav som kräver granskning är de möjliga fördelarna med muskelbyggande av dessa ganska billiga drycker.

Syfte

Energidrycker utformades för att ge människor energi för att möta den snabba utvecklingen i dagens samhälle. De företag som producerar dessa drycker kräver många fysiologiska och psykologiska fördelar. Med ibland 20 eller 30 ingredienser inklusive koffein taurin ginseng och B12 anser vi att en av dessa åtminstone bör ge oss mer energi. I själva verket är en energidryck en läsk med en ökning. Det är fortfarande en kolsyrad dryck med alltför mycket socker och koffein enligt High Beam Research-webbplatsen.

Fördelar

Energidrycker hävdar inte att öka energi med sockerhalten utan snarare av olika stimulanser örter och vitaminer. Av de många ingredienserna är de enda två med legitim forskning som stöder deras fördelar koffein och vitamin B12. Enligt en artikel från 2008 i "Medicine and Science in Sport and Exercise" ökar energidrycker som innehåller koffein mental uppmärksamhet och fysisk uthållighet. Koffein har kopplats till en ökning av lipolys vilket är nedbrytningen av kroppsfett. Ökningen i fettfördelning leder till längre uthållighet för idrottare. Det finns inga tecken på att dessa fördelar leder till muskeltillväxt för kroppsbyggare. Under tiden är vitamin B12 avgörande för att bilda nya röda blodkroppar upprätthålla nervsystemet och stödja ämnesomsättningen. Brist på vitamin B12 kan leda till anemi balansproblem och svaghet.

Risker

Mat- och drogadministrationen granskar inte eller godkänner energidrycker. Det har också inte förekommit några långsiktiga studier för att bestämma effekterna av de mindre kända ingredienserna i energidrycker. Dessutom finns det risker för idrottare som konsumerar för många energidrycker. Enligt USAToday inkluderar dessa risker men är inte begränsade till uttorkning tremor värmeslag och hjärtattacker. Frankrike och Danmark har förbjudit en gemensam energidryck Red Bull på grund av sitt engagemang i en ung idrottares död. En annan vanlig bieffekt av energidrycker är sömnlöshet. Medan sodavatten kan innehålla ca 40 mg koffein innehåller en energidryck ibland upp till 280 mg. Stimulanter som koffein och taurin har också kopplats till hjärtarytmier enligt "American Journal of Clinical Nutrition."

Building Muscle

Bygga muskler kräver disciplin och hårt arbete. För att slutföra en intensiv tyngdlyftning kräver människokroppen tillräcklig energi i form av kolhydrater. Energidrycker innehåller ofta den enklaste formen av kolhydrater socker som överstiger. Att förbruka stora mängder socker kan leda till en ökning av kroppsfett eller till och med tillstånd som diabetes. Det är också absolut nödvändigt att vara välhydrerad innan du lyfter vikter. Koffeinen i energidrycker kan leda till uttorkning genom att öka urinproduktionen. Från näringsmässig synpunkt bygger konsumtionsdrycker inte muskler och kan faktiskt hindra det.

Motivation

Vikthöjning för att bygga muskler kräver engagemang. Det kan finnas flera fall där mental trötthet hindrar någon från att gå till gymmet. I dessa fall kan en energidryck ge de faktiska eller uppfattade fördelarna med att öka motivationen och vakenheten. Energidrycker bidrar inte till att bygga muskler direkt men de kan göra det indirekt genom ökad motivation.