Hur tuggummi avlastas Stress

umtuggning är en ålderspension enligt University of Nevada Cooperative Extension. Forntida Mayaner och greker tuggade trädsoppa liksom indianerna. De introducerade övningen till koloniala bosättare och det har varit populärt för idag även om kommersiellt tuggummi har ersatt den ursprungliga gransapen. Många människor känner inte till att de kan tugga sin stress bort varje gång de slår en tuggummi i munnen.

Definition

Stress är en naturlig fysisk och mental reaktion på störningar eller hot situationer förklarar hjälpguiden psykologins webbplats. Ditt sinne och kropp förbereder sig för att möta situationen eller springa bort från det - det primära "fight or flight" -svaret. Ibland är du tvungen att stanna i en stressig situation även när du vill fly. Du kan till exempel ha ett irriterande jobb eller pågående familjekonflikt. Stressen blir kronisk och tar en fysisk och känslomässig vägtull.

Effekter

Kronisk stress skadar ditt minne och koncentration eftersom ditt sinne är inriktad på oro. Hjälpguiden varnar för att det också kan göra dig mödosam och irriterad. Du känner dig överväldigad och kan så småningom bli deprimerad. Det påverkar din matsmältning och immunförsvar och orsakar ofta sömnstörningar och spända kraftiga muskler. Många människor utvecklar nervösa vanor som nagelbett eller försöker bekämpa stressen med alkohol rökning eller droger.

Lösning

Många vanliga stressavlastningsalternativ finns tillgängliga inklusive meditation djup andning motion och yoga . Forskare har upptäckt att den enkla handlingen med tuggummi tuggar också sänker stressnivån. En studie från 2008 som leddes av den australiensiska forskaren Andrew Scholey professor i beteendemässig och hjärnvetenskap vid Swinburne University i Melbourne visade att tuggummi tuggade stresshormonkortisolen i studiedeltagarna. De rapporterade att de kände sig mindre stressade och varna.

Fördelar

Gum har vissa fördelar jämfört med andra stressreduceringstekniker. Det är billigt lättillgängligt och är acceptabelt att tugga nästan var som helst. Andra människor kan märka och irritera om du stänger dina ögon för en snabb meditation under ett stressigt möte eller konversation och du kanske inte har tillräckligt med tid för motion eller yoga efter en dålig dag. Du kan enkelt och subtilt glida ett stycke tuggummi i munnen under de flesta omständigheter. University of Nevada Cooperative Extension Office rekommenderar att sockerfritt tuggummi kan förhindra stressrelaterad viktökning genom att fungera som ersättare för snacking när du blir agiterade.

Varning

Dr. Douglas Sinn en oralt kirurg vid UT Southwestern Medical Center i Dallas varnar för att överdriven tuggummi orsakar hälsoproblem. Käke muskler blir trötta vilket kan orsaka smärta och spasmer. Så småningom kan det leda till temporomandibulär ledstörning (TMJ) ett smärtstillande tillstånd som förhindrar korrekt öppning och stängning av käftarna. Sinn säger att människor tuggummi för stressavlastning är särskilt sårbara eftersom de är mer benägna att bita hårdare och tugga mer kraftigt. Han rekommenderar att man integrerar andra stressreduceringstekniker - som att klämma på en stressboll träna och meditera - istället för att bara förlita sig på tuggummi.