Varför påverkar koffein dig?

änniskokroppen innehåller två tredjedelar vatten. Om du inte dricker tillräckligt med vätska eller förlorar mer vätska än vad din kropp behöver fungera normalt blir du dehydrerad. Konventionell visdom har sagt i åratal för att hålla koffein åtminstone delvis för att undvika uttorkning. Medan det inte är falskt har koffein förmåga att dehydratisera överdrivits.

Modern Myth

Medicinska experter har i många år varnat för att koffein är en stark diuretik. Begreppet tros av många är att genom att dricka koffeinhaltiga drycker som kaffe te och colas måste du urinera så ofta att du kan bli uttorkad om du inte är försiktig.

Diuretisk effekt

Koffein verkar har en diuretisk effekt endast när den konsumeras i överskott. En alltför stor mängd är mer än 500 till 600 mg per dag eller motsvarande mellan fyra och sju koppar kaffe dagligen enligt MayoClinic.com.

Moderation

I moderation är koffein lika stark en diuretikum som vatten. Olika undersökningar som jämförde koffein med vatten eller en placebo noterade sällan en ökning av urinvolymen enligt en "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" i juni 2002 granskning av 10 tidigare studier som leds av forskare vid University of Connecticut. Dehydrering orsakar

Även om koffein inte verkar uttorka kan andra saker. Kräkningar och diarré som det som uppstår med en magsäck kan försämra dina vattenreserver liksom kosttillskott som laxermedel eller diuretika som lovar att hjälpa dig att kasta "vattenvikt". Det är viktigt att vara medveten om dehydreringsteken och vidta försiktighetsåtgärder för att förhindra uttorkning och fylla i vätskor.