Går koffeinfrigörande endorfiner?

Endorfiner som ofta kallas kroppens smärtstillande medel är föreningar som interagerar med opiatreceptorerna i hjärnan stimulerar en avslappnande effekt och ökar din tolerans för smärta. Medan koffein har en tydlig effekt på hypofys- och binjurarna liksom i centrala nervsystemet är dess förhållande till endorfiner något mer komplicerat.

Koffeineffekten

Enligt Journal of Young Investigators webbplats koffein efterliknar den kemiska strukturen hos vissa neurotransmittorer som kallas adenosin. Dessa molekyler som huvudsakligen är ansvariga för att skapa känslor av sömnighet och sömnighet blåses av koffein och är nedsatta i sin uppgift att stänga av kroppen för sömn. Medan hjärnan ökar ökar koffein hastigheten vid vilken neuroner eldar vilket orsakar ett tillstånd av kamp eller flygning i hypofysen vilket sedan stimulerar sympatiskt nervsystem genom att släppa adrenalin. Som en följd av denna process känner vissa individer en ökning i vakenhet och humör som ofta är förknippad med frisättningen av endorfiner.

Endorfiner

Liksom adrenalin produceras endorfiner också av hypofysen och hypotalamuskörtlarna. McGill Office for Science and Society-webbplatsen kallar dessa molekyler endogen morfin på grund av deras egenskaper att lindra smärta. När endorfiner släpps binder ett brett antal nervreceptorer till dem som om de var opiater vilket resulterade i en ökning av din smärtgräns. Övning akupunktur och samlag har varit konsekvent kopplade till ökade nivåer av endorfiner.

Koffein och endorfiner

En studie av Michael Alan Arnold Ph.D. et al. publicerad i "Life Sciences" 1982 fann att koffein skapade ett partiellt endorfinfrigörande genom att stimulera beta-endorfinnivåerna i blodet men inte i cerebrospinalvätskan. Med andra ord orsakade koffein en omedelbar och långvarig frisättning av endorfiner i blodet men inte i vävnader eller nervklyftor som drabbades av cerebrospinalvätskan. Som ett resultat har det föreslagits att även om koffein i sig släpper ut vissa endorfiner i kroppen kan de trevliga känslor och humör som associeras med koffeinprodukter såsom choklad och kaffe också bidra till endorfinfrisättningen.

Hälsa och säkerhet

Även om de flesta friska vuxna kan konsumera koffein i mängder på 200 till 300 mg per dag eller 2 till 3 koppar kaffe kan överskott av koffein leda till symtom som nervositet illamående yrsel uttorkning upprörd mage muskel tremor och irritabilitet. Koffeinberoende kan inträffa i doser så få som 100 milligram om dagen och du kan uppleva abstinenssymptom om du avbryter eller ändrar din koffeinförbrukning. Tala med din läkare om säkra gränser för koffeinintag för din kropp.