Gör koffein folk hungrig?

I stället för att framkalla hunger undertrycker koffein faktiskt aptiten och kan få dig att hoppa över måltider. Medan det kan tyckas att koffein är att skylla om du plötsligt upplever hungersnöd efter en lång period av att dricka koffeinfria drycker beror dina matbehov sannolikt på att ha hoppat över eller försenat en måltid. Övervaka dina matvanor medan du konsumerar koffein för att upprätthålla ett stadigt intag av mat hela dagen.

Koffein och kropp

Koffein är ett psykoaktivt stimulans som absorberas och distribueras mycket snabbt genom kroppen. Efter matsmältningen passerar koffein i hjärnan där den börjar stimulera centrala nervsystemet blockerar trötthetsinduktorer som kallas adenosinreceptorer. Som ett resultat börjar dina neuroner att skjuta i en snabb takt eftersom din hjärtfrekvens ökar och dina hungerbehov blir försenade.

Undertrycka aptiten

Blodsockernivån minskar gradvis när du försenar eller hoppar över en måltid . Enligt MayoClinic.com kan koffein minska din önskan att äta under en tidsperiod vilket gör att du konsumerar färre kalorier under en dag. Genom att konsumera koffein förblir dina energinivåer vid en artificiell topp medan blodsockret minskar stadigt. När koffein har nått sin högsta koncentration i ditt blod kan du uppleva en krasch eller plötslig energidroppe som åtföljs av hungerpangs om du har glömt att äta.

Andra faktorer

En möjlig korrelation mellan koffein och hunger involverar begär komfort livsmedel. När ditt centrala nervsystem stimuleras frigör dina hypofys- och hypotalamkörtlar stresshormoner som ephinedrin och kortisol vilket möjliggör ett slagsmål eller flygrespons i kroppen. Eftersom den neurala kontrollen i din matsmältningskanal är starkt påverkad av känslor och stress kan din koffeinförbrukning få dig att begära vissa komfortföda för att klara de ökade känslorna av ångest och stress.

Bekymmer

Håll alltid ditt koffeinintag under 300 mg rekommenderat för de flesta friska vuxna. Att förtära koffein över 500 mg om dagen kan leda till obehagliga symtom som yrsel huvudvärk ångest irritabilitet upprörd mage ökad hjärtfrekvens och muskeltremor. Tala med din läkare om du rutinmässigt upplever hungersnöd efter att ha konsumerat koffein och försök att anta ett regelbundet ätmönster för att förhindra dips i blodsocker.