Avsluta koffein &en ökad pulsfrekvens

Koffein är biprodukt av vissa växter som naturligt finns i te och kaffe. Den läggs konstgjort till kommersiella drycker choklad kakao och vissa receptfria och receptbelagda läkemedel. Koffein är en stimulans för centrala nervsystemet och för vissa människor kan även en kopp kaffe per dag vara för stimulerande vilket orsakar nervositet jitter och sömnlöshet. Att sluta koffein kan tillfälligt skapa en rebound-effekt för dem som är känsliga vilket orsakar ökad puls trötthet och lättsamhet.

Påverkar koffein på kroppen

Eftersom koffein är en stimulans dricker du kaffe te eller andra koffeinbelastade produkter kan orsaka ökad alertness sömnlöshet jitters förhöjd hjärtfrekvens muskelkramper förhöjt blodsocker yrsel andningssvårigheter överskott av törst ångest panikattacker irritabilitet suddig syn ökad urinering och vasospasmer eller sammandragningar i de lilla blodkärlarna.

Biverkningar

Om man använder 1000 milligram eller 10 sex ounce koppar koffeinfritt kaffe eller andra koffeinfria drycker kan en dag producera signifikanta biverkningar enligt University of Michigan Hälsovård. Några av de många möjliga biverkningarna kan förekomma som allvarlig syreåterflöde förändringar i matsmältning och tarmvanor problem som uppstår sömnlöshet och sömnstörning depression tremor överflödig svettning nervositet och systemisk inflammation som orsakar smärta i hela kroppen.

Koffein Rebound

Vanlig användning av koffein kan ge en kortvarig pick-me-up; Men eftersom effekterna slits av efter att du har slutat dricka det är det ofta en rebound-effekt vilket kan öka symtom som en höjning i pulsfrekvens blodtryck och nervositet. Rebound-effekten kan störa din cirkadiska rytm störa dina naturliga vakna och sömnmönster orsaka känslor av utmattning slöhet och mental och fysisk lättsamhet.

Uppköpa koffein

Sluta koffein kan känna sig som en enorm utmaning först speciellt om din kropp är i återhämtning och du reagerar. Det kan vara till hjälp att minska din koffeinförbrukning långsamt i stället för att gå "kall kalkon" och sluta helt speciellt om du konsumerar stora mängder kaffe te eller läsk som innehåller koffein. Genom att minska intaget i steg kan du hjälpa till att minska återkomsten av en ökning av ditt blodtryck hjärtfrekvens ångestnivåer och andra obehagliga biverkningar. Byta till en drink med mindre koffein till exempel grönt te eller yerba mate te. Begränsa antalet koppar du dricker varje dag vilket reducerar det antalet under en period av några dagar. Tillåt dig själv en månad eller så för att sluta sluta koffein. Med tiden bör din kropp återgå till sin normala rytm och eventuella rebound symtom bör blekna. Övervaka kroppens känslomässiga och fysiska kännetecken och ta dina väsentliga tecken för att se till att de återvänder till det normala