Vad händer om du absorberar för mycket kaffe?

id måttliga nivåer kan koffein öka ditt humör öka din energi stimulera din ämnesomsättning och till och med skydda mot vissa sjukdomar. Om du absorberar för mycket koffein kan du dock äventyra eller skada din kropp. Kom ihåg att koffein är ett genuint läkemedel som påverkar din kropp och sinne och därmed garanterar du medveten försiktighet. missbruk eller överdosering kan skada ditt nervösa matsmältningsorgan respiratoriska och jämna hjärtsystem.

nervsystemet: Milda till måttliga effekter

Om du absorberar för mycket koffein kan din andning hjärtfrekvens och blodflöde öka. Fysiskt kan denna effekt leda till högre blodtryck yrsel svettning skakningar och tremor. Mentalt och känslomässigt kan du uppleva nervositet jitterighet irritabilitet ångest stress och agitation. För mycket koffein påverkar också din förmåga att sova vilket orsakar rastlöshet sömnlöshet och sömnförlust.

kräkningar och mental förvirring eller till och med hallucinationer. Låga tremor kan bli kramper och din ökade hjärtfrekvens kan leda till en farligt snabb långsam eller oregelbunden hjärtslag. I yttersta fall kan dessa effekter orsaka hjärtstopp koma och till och med död.

Dehydrering

Eftersom koffein fungerar som ett diuretik kommer att absorbera för mycket koffein vilket gör att du urinerar alltför mycket vilket kan leda till uttorkning om du drick inte tillräckligt med vatten. En koffeinöverdos kan också orsaka mild till svår diarré vilket förvärrar dehydrering. Dehydrering kan orsaka svaghet yrsel slöhet hudproblem förvirring och hjärtstam.

Mage och matsmältning

Koffein ökar mängden magsyra som din kropp producerar vilket sedan påverkar dina tarmar när du smälter mat och drycker. Detta kan orsaka magproblem och buksmärtor. För att begränsa eller förhindra detta problem förutom att begränsa ditt koffeinintag förbrukar du inte koffein på en tom mage.

Beroende

Tekniskt orsakar koffein inte beroende; Du kan dock bli beroende av det och det kan bli en fysiskt ingreppad vana. Om du vana din kropp till vanligt koffeinintag börjar din kropp att behöva det varje dag för att fungera normalt. Du kanske känner dig bättre efter ditt morgonkaffe till exempel helt enkelt för att det lugnade det koffeinuttag som din kropp började uppleva genom natten.

Med tiden kan du bli desensibiliserad för koffein och du kan börja behöva bli allt större uppnår samma energiförbrukning vilket kan leda till skadligt höga doser. Om du slutar använda vanligt koffeinförbrukning kan du uppleva abstinenssymptom som kan inkludera huvudvärk trötthet irritabilitet illamående och kräkningar.

Säkra och farliga belopp

För att undvika att absorbera för mycket koffein begränsa ditt intag till en måttlig nivå - 200 till 250 milligram per dag. Den mängd koffein motsvarar två eller tre koppar kaffe två espresso tre sodavatten eller två till fyra koppar koffein-te. Kom ihåg att choklad- och chokladbaserade drycker innehåller koffein liksom vissa smärtstillande medel och viktminskningstillverkningar.

Din vikt genetik livsstil och koffeinvanor påverkar din tolerans men i allmänhet kan mer än 250 milligram orsaka några skadliga effekter. Om du är känslig för koffein kan du uppleva dessa effekter vid mycket lägre doser. Om du dricker tio 8-oz. koppar kaffe på en dag då konsumerar du en överdriven och farlig dos varnar MedlinePlus.