Överdriven koffein orsakar kaliumavstötning?

Att ha utarmad kaliumnivå i kroppen är känd som hypokalemi. Det har en rad olika orsaker varav den ena är ökad urinering och detta kan vara ett resultat av att konsumera en alltför stor mängd koffein. Eftersom koffein fungerar som ett diuretik kan dricka för mycket orsaka att du förlorar kalium. Tala med din läkare om dina kaliumnivåer och sätt att minska ditt koffeinintag om nödvändigt.

Definition av överdriven koffein

Enligt University of Maryland Medical Center definieras överdriven koffeinförbrukning som tio 8 oz . koppar kaffe om dagen eller koffeinekvivalenten i te eller läsk. Måttligt intag är tre 8 oz. koppar kaffe per dag vilket ger dig ungefär 250 mg koffein. Om du förtär en stor mängd kan du uppleva sådana symtom som illamående kräkningar ångest depression snabb hjärtfrekvens och sömnproblem. Du kan också uppleva överdriven urinering vilket kan leda till kaliumbrist.

Symptom och andra orsaker till hypokalemi

Om du utvecklar hypokalemi kommer du troligtvis att uppleva sådana symtom som svaghet trötthet muskelkramper en oregelbunden puls och en upprörd mage. Detta tillstånd är mycket sällan ett resultat av brist på kalium i din kost. Snarare orsakas det oftast av överdriven urinering från att ta diuretika eller dricker för mycket koffein vilket fungerar som ett diuretikum. Det kan också uppstå om du har diarré eller någon sjukdom som får dig att ha löst avföring vilket också kommer att sänka dina kaliumnivåer. Dessutom kan vissa antibiotika sjukdomar och ätstörningar leda till hypokalemi också. Om du misstänker att du har detta tillstånd sök läkare.

För att förhindra att du förlorar för mycket kalium genom din urin minska ner den mängd koffein du konsumerar. Minska ditt intag gradvis för att undvika att uppleva abstinenssymptom som kräkningar och irritabilitet. Detta innebär vanligtvis att du minskar din servering kaffe eller te med 1/2 c varenda dag eller ersätter en koffeinfri version. Också vara säker på att ta med mycket kaliumrika livsmedel i din kost såsom ärtor limabönor flundra torsk kiwi torkade aprikoser mjölk och yoghurt. Friska vuxna behöver 4 7 g kalium per dag enligt MedlinePlus men du kan behöva mer om du konsumerar koffein eller riskerar hypokalemi. Din läkare kan hjälpa dig att bestämma rätt mängd kalium för dig.

Ytterligare överväganden

Ändra inte ditt kost eller koffeinintag utan att först rådfråga en läkare. Om du börjar konsumera mindre koffein och uppleva abstinenssymptom som förvärras eller inte avtar sök en medicinsk professionell sakkunnig. Också om du misstänker att du har hypokalemi försök inte att åtgärda det på egen hand. Detta tillstånd kan vara farligt och måste behandlas av en licensierad läkare.