Te vs. Vattendjup

Du borde dricka minst fem glas vatten varje dag enligt Mayo Clinics hemsida. Gravida och ammande kvinnor såväl som människor som lever i heta klimat eller tränar kraftigt kräver flera glasögon mer. Inklusive te i ditt dagliga vattenbehov kan hjälpa dig att gå ner i vikt och skydda dig mot hjärtsjukdomar. Men koffein i te kan vara skadlig för vissa.

Egenskaper i te

Te innehåller kraftfulla antioxidanter som kallas epigallocatechin gallat som du även kan se på listan på produktetiketter som katekiner EGCG eller flavonoider. Grönt och vitt te innehåller det högsta antalet katekiner svart och oolong te minst. Grönt och vitt te innehåller ungefär hälften så mycket koffein som svart och oolong te. Catechinerna i te ökar metabolism och bränner fett medan koffein i te fungerar som en stimulant och aptitdämpande.

Hur mycket te att dricka

Du måste konsumera minst 300 mg katekiner dagligen för att uppnå "Los Angeles Times." Detta skulle innebära att dricka ca 3 koppar grönt te bryggt från lösa blad eller 10 koppar svart te bryggt från lösa löv. Om du dricker te bryggt från påsar gjorda av blandningar eller färdiga drycker i flaskor skulle du behöva dricka ännu mer. Tio portioner av flaskat grönt te innehåller till exempel samma mängd katekiner som en enda kopp grönt te bryggt från lösa löv.

Tekatechiner och viktminskning

Kopplingen mellan teantioxidanter och viktminskning är ganska väl etablerad men resultaten blandas. Arpita Basu en forskare vid Oklahoma State University genomförde en studie där daglig konsumtion av 4 koppar starkt grönt te gav en extra viktminskning på 5 5 lb på åtta veckor. Basu's studie publicerad i "Journal of the American College of Nutrition i augusti 2010 fann också att personer som tog gröna tekapslar innehållande 460 mg katekiner förlorade 4 9 lb under samma period. Craig Coleman professor i apotek vid University of Connecticut granskade 15 viktminskningstudier som visade mindre lovande resultat. Coleman sa att man konsumerar 300 mg eller mer tekatechiner som orsakade viktminskningar på 1-3 kg om tre till 24 veckor.

Vatten och viktminskning

Drinking plain water kan också hjälpa dig att gå ner i vikt. Dricksvatten före måltiden skapar en känsla av fullhet som får dig att äta mindre. Vatten påverkar också din metabolism direkt enligt en studie utförd av Michael Boschmann och andra tyska forskare. Dricka två glas vatten ökar metabolismen med 30 procent enligt resultaten från studien som publicerades i maj 2003 i "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism." Boschmann jämförde effekterna av dricksvatten för att ta 100 mg efedrin förlusttillskott förbjudet av Food and Drug Administration.

Säkerhet

Drickvatten är säkert om du inte konsumerar det snabbt i stora mängder. Sällsynta dödsfall har inträffat bland idrottare som försökte rehydrera genom att hyra ner en gallon eller mer vatten. Koffein kan påverka människor med njure eller nervösa sjukdomar negativt. Gravida kvinnor bör konsultera sina läkare innan de lägger koffeinfria drycker till sina dieter. Kvinnor som konsumerar mer än 100 mg koffein dagligen löper större risk att föda barn med låg vikt enligt "British Medical Journal."