Övervinna rädsla efter en idrottskada

fter att ha lidit en skada i sport kan det vara svårt att återhämta sig fysiskt och mentalt. Vissa idrottare upplever stress och ångest. Andra utvecklar en typ av rädsla som kallas posttraumatisk stressstörning som kan påverka atletisk prestanda. Terapeuter och psykologer kan hjälpa dig att övervinna denna rädsla och det finns saker du kan göra också.

Symptom

En skada kan leda till att du undviker att spela din sport igen även efter att du har läkt fysiskt. Symtom på ångest inkluderar muskelsårighet rastlöshet trötthet oregelbunden hjärtrytm andfåddhet svettning yrsel och illamående. Du kan ha ökad irritabilitet och svårigheter att sova och skryta lättare. I vissa fall av allvarlig skada kan du återuppleva skadan av skadan genom att ha blåsningar och mardrömmar av händelsen.

Forskning

Rädsla för en idrottsskada kan påverka rehabilitering enligt en 2000-studie publicerad i "Psykologi och hälsa." Forskare undersökte 80 idrottare som genomgick rehabilitering efter främre korsbandet eller ACL rekonstruktionskirurgi. Med hjälp av subjektiva betygsskalor fann forskare att deltagarna som fruktade påbörjades mindre troligt att följa rehabiliteringsprogrammet. Forskare föreslår att brist på motivation efter en skada kan vara ett undvikande beteende och ett symptom på känslomässig nöd snarare än en avsiktlig åsidosättande av ett träningsprogram.

Behandling

Även om terapi ofta är den mest effektiva behandlingen som hjälper du övervinna dina rädslor du kan ta några andra steg för att hjälpa. Utbilda dig själv om skadan. Mycket av rädslan är relaterad till osäkerheten om en sportskada. Prata med din läkare och fysioterapeut så att du vet vad du kan förvänta sig om behandling och prognos. Ta din fysiska återhämtning i steg för att hjälpa dig att bygga upp ditt självförtroende. När du lyckas slutföra varje steg kommer du långsamt att övervinna din rädsla för att spela sport igen.

Terapi

Många terapeuter och idrottspsykologer specialiserar sig på att hjälpa idrottsmän att hantera den psykiatriska sidan av sporten. Terapeuter kan hjälpa dig att återhämta sig efter en skada och övervinna rädsla. Vissa terapeuter använder en teknik som kallas ögonrörelse desensibilisering och upparbetning eller EMDR. Denna behandlingsteknik fungerar bra hos patienter med posttraumatisk stressstörning utanför sport och används nu för vissa idrottare efter skada. Endast terapeuter som har utbildats i EMDR kan utföra tekniken men det hjälper till att ta bort ångest från skadan.