Hur man förlorar ångest och inhibition

ngest och hämning är begränsande mentala tillstånd som kan hålla dig från att möta din fulla potential i livet. Det finns en mängd olika kemiska behandlingar tillgängliga för att lindra ångest och hämningar. Även om dessa läkemedel kan vara effektiva är många av vana eller har negativa biverkningar och de tar inte upp de underliggande tanken och beteendemönster som kan bidra till ångest och hämningar. Å andra sidan kan enkla naturliga metoder - när de följs regelbundet över tiden - gradvis hjälpa dig att övervinna de negativa tankemönstren och lindra de relaterade tillstånden av ångest och hämning.

Träna mer. Enligt Mayo Clinic kan träning lindra ångest genom att stimulera ditt endokrina system för att släppa ut naturliga endorfiner som ökar din känsla av välbefinnande. Att ställa upp små mål för träning och konsekvent uppnå dem kan också hjälpa till att övervinna känslor av underlägsenhet som bidrar till hämningar.

Utveckla en vanlig meditationsövning. Enligt boken "För en Lycksalig Baby" av Dr Kamuda Reddy kan övning med hjälp av meditation bara 20 minuter om dagen få en förbättrad självbild minska känslan av spänning och förbättra de interpersonella relationerna.

Fokusera på nutiden. Känslor av ångest eller inhibering - inte tillräckligt bra - resulterar när tankenergin är bunden till att tänka på det förflutna eller den föreställda framtiden. Med fokus på nuvarande tid frigörs denna energi och du kan få ett nytt perspektiv som är fri från dessa mentala hinder.

Tänk mindre. Enligt Master Omraam Michael Aivanhov skapar negativa tankemönster om dig själv andra människor och situationer mentala tillstånd i samband med ångest depression och hämningar. Övervinna dessa tillstånd genom att göra det vanligt att ersätta negativa tankar med positiva bilder sånger mantraer böner eller positiva bekräftelser.

Tips

Även om du kanske börjar se resultat snart du kommer sannolikt att lyckas när du tillämpar dessa metoder med regelbundenhet och disciplin. Planera tid dagligen eller veckovis för bästa resultat.

Varningar

Trots att många individer lyckades använda dessa metoder finns det inga slutgiltiga kliniska bevis för att stödja deras effektivitet.

Saker som behövs

Träningsregimen

Meditationsträning