Hur man använder en viktvakt Pedometer

alking är en effektiv låg effektaktivitet som kan komplettera dina viktminskningsmål samtidigt som du har på måltidsplanen för Weight Watchers. Vandring förbättrar inte bara din vikt och träning men det kan också påverka ditt kolesterol blodtryck och humör positivt. Med hjälp av Weight Watchers-stegräknaren kan du följa din dagliga aktivitet och slutligen gå till en mer hälsosam livsstil. Innan du börjar gå programmet sätt din pedometer korrekt.

Tid

Håll ENTER-knappen intryckt i tre sekunder tills du kommer till SET TIME-displayen.

Tryck på UPP och NER pilarna för att välja antingen en 12-timmars klocka eller 24-timmars klockformat och tryck sedan på ENTER för att bekräfta.

Tryck på UPP och NER pilarna för att ställa in timmen och tryck sedan på ENTER för att bekräfta.

Tryck på UPP och NER pilarna för att ställa in minuter och tryck sedan på ENTER för att bekräfta.

Använd UPP och NER pilar för att ställa in AM eller PM om du valde att ställa in ett 12-timmars klockformat och tryck sedan på ENTER för att bekräfta.

Mätningssystem

Tryck på MENU knappen fem gånger för att komma till IMPERIAL /METRIC-skärmen.

Håll ENTER-knappen i tre sekunder för att ändra mätinställningen till METRIC om så önskas. Imperial mätningar inkluderar miles pounds och inches medan metriska mätningar inkluderar kilometer centimeter och kilo.

Tryck ENTER för att bekräfta ditt önskade val.

Stride Längd

Ange steglängden manuellt genom att först gå 10 steg i en rak linje; Beräkna sedan avståndet från första stegets häl till tånet i det 10: e steget.

Dela det totala avståndet med 10 för att hitta din genomsnittliga steglängd.

Tryck på knappen MENU antingen sex gånger om du är på huvudskärmen eller en gång om du är på skärmen IMPERIAL /METRIC för att nå STRIDE-skärmen; håll ENTER-knappen intryckt i tre sekunder för att nå skärmen MANUAL.

Ställ in steglängden med den manuella funktionen genom att trycka på ENTER när du har nått MANUAL-skärmen. använd piltangenterna UPP och NER för att ställa in rätt nummer för steglängden och tryck sedan på ENTER för att bekräfta.

Använd nedåtpilen för att komma till AVERAGE-skärmen från MANUAL-skärmen om du vill att fastställa den förinställda stridlängden; tryck på ENTER använd UPP och NER pilarna för att välja VÄNLIG eller MALE och tryck sedan på ENTER för att bekräfta.

Vikt och position

Tryck på MENU knappen antingen sju gånger om du är på huvudskärmen eller en gång om du är på STRIDE-skärmen för att nå viktskärmen.

Håll ENTER-knappen intryckt i tre sekunder tills sten- eller kilogramsymbolen visas på skärm.

Använd UPP och NER pilarna för att välja rätt antal för din vikt och tryck på ENTER för att bekräfta.

Placera din stegräknare runt din midja och säkra den ordentligt.

Tips

För bästa noggrannhet använd din pedometer i en position som ligger direkt över knäet. Om du vill förbättra din allmänna fitness försök ta 10 000 steg om dagen. Om du vill påskynda dina viktminskningsmål syftar du på 12 000 till 15 000 steg per dag.

Varningar

Om du känner obehag eller smärta när du går sluta träna omedelbart.

Saker som behövs

Viktvaktare stegräknare

Kalkylator