Vad händer om du går utan vatten, börja börja dricka det?

å grund av risken för uttorkning är det aldrig en bra idé att gå utan vatten under en längre tid om inte uppmanas att göra det av din vårdgivare. Enligt MedlinePlus borde de flesta vuxna dricka minst sex till åtta glasögon eller 48 till 64 gram vatten varje dag. Om du har undvikit vatten eller andra vätskor och plötsligt börjar dricksvatten igen kan du uppleva vissa biverkningar.

Dehydrering

Förlängning utan dricksvatten kan leda till uttorkning vilket kan utgöra allvarliga hälsorisker och till och med döden. De flesta människor kan inte överleva utan dricksvatten eller mat och drycker som innehåller vatten i mer än en vecka. Enligt Harvard Medical School kan tecken som du kan vara uttorkad inkludera känslor av törstig torr mun trötthet sköljd hud nedsatt fysisk prestanda yrsel nedsatt blodtryck snabb hjärtfrekvens njursvikt och jämn död.

Viktökning

När du går utan dricksvatten ett tag och blir uttorkad kan du uppleva vattenförlust. När du börjar dricksvatten igen efter att dehydratiserats kommer du sannolikt att få all vikt tillbaka. Den amerikanska akademin för ortopediska kirurger uppmuntrar idrottare som blir dehydrerade under träning eller sportevenemang för att dricka 2 till 3 koppar vatten för varje kilo vattenvikt som förloras under träning.

Viktminskning

Vatten gör inte innehåller några kalorier men tar upp utrymme i magen. Därför kan du dricka stora mängder vatten när du inte är van att göra det. Detta anses vara fördelaktigt för överviktiga eller obese individer som försöker minska deras kaloriintag för viktminskning. Dricksvatten i stället för söta drycker som soda är en viktig del av de flesta viktminskningsprogrammen.

Bekymmer

Även om man dricker tillräckligt mycket vatten är det viktigt att vara hydratiserad och hälsosam att dricka för mycket vatten kan orsaka hälsa risker för idrottare som förlorar mycket natrium medan de svettas under långvarig träning. Om du går utan vatten under en tid under träning dricker du alltför mycket vatten för att rehydrera dig riskerar att utveckla hyponatremi eller för låg natriumkoncentration i kroppen. För att förhindra hyponatremi vid långvariga uthållighetsövningar eller långvarig värmeexponering rekommenderar Centers for Disease Control and Prevention att idrottare konsumerar extra natrium äter salttips eller dricker sportdrycker som innehåller natrium förutom dricksvatten under långa träningspass.