Hur man programmerar en tredemølle

en datoriserade displayen på tröskelns framsida behöver inte vara förvirrande. Det är där för att vara till hjälp så du kan programmera löpbandet för att passa dina personliga behov. Ditt träningspass är inte detsamma som personen bredvid dig eller personen som var på löpbandet före dig. Det är viktigt att programmera löpbandet varje gång du kliver på det så du kan fokusera på träningen och låta datorn göra resten. När det är programmerat med din information visar displayen ett ungefärligt antal kalorier som bränns avståndet du täcker och din totala träningstid.

Stå med en fot på plattformarna bredvid det rörliga bältet. Tryck på på /av-knappen för att slå på löpbandet eller fästa säkerhetsnyckeln.

Välj ett förutbestämt program t.ex. intervaller kullar slumpmässig viktminskning eller manuellt där Du justerar hastigheten och lutningen.

Ange din kroppsvikt genom att trycka på upp /nerpilarna tills du hittar din vikt. Ange din ålder genom att trycka uppåt /nedåtpilarna.

Ange den totala träningstiden vanligtvis upp till 60 minuter genom att trycka uppåt /nedåtpilarna.

Välj den maximala lutningen genom att trycka uppåt /nedåtpilarna om du väljer ett förutbestämt program. Välj till exempel en lutning på 8 som din maximala kulle.

Välj en maxhastighet för dina förutbestämda program genom att trycka uppåt /nedåtpilarna. Välj till exempel en hastighet på 5 km /h för att din snabbaste hastighet ska vara långsam.

Tryck på start för att starta ditt program eller ditt manuellt justerade träningspass.

Tips

Träna i minst 150 minuter varje vecka för att se hälsofördelar. Om ditt mål är viktminskning öka din träningstid till minst 250 veckor i minuten.

Varningar

Tala med din läkare innan du börjar något träningsprogram.